Benannt eine nützliche Gewohnheit vor dem Schlafengehen, die helfen wird, sich besser auszuruhen

Das Lesen eines normalen Papierbuches vor dem Schlafengehen kann dem Körper helfen, sich auf eine volle Ruhe einzustellen. Um diese Gewohnheit in die Abendroutine zurückzubringen, riet der Neurowissenschaftler Nazareth Castellanos. HuffPost schreibt darüber.

Laut dem Experten hilft das ruhige Lesen, das Nervensystem zu entspannen. Glatte Bewegungen der Augen entlang der Linien haben eine Art Einlulleffekt und helfen, sich auf den Schlaf vorzubereiten.

Gleichzeitig empfiehlt Castellanos, ein Smartphone nicht unmittelbar vor dem Einschlafen zu benutzen. Das Telefon behält weiterhin die geistige Aktivität bei und erlaubt es Ihnen nicht, die während des Tages angesammelte Spannung vollständig abzulenken.

Infolgedessen kann eine Person aufgrund schwerer Müdigkeit einschlafen, aber der Zustand der inneren Angst bleibt bestehen. Wie der Neurowissenschaftler feststellt, kann dies die Qualität der Nachtruhe verschlechtern und Müdigkeit nach dem Aufwachen verursachen.

Ärzte nannten die schlimmste Zeit, um ins Bett zu gehen.

Benannt die Hauptgründe für die Verschlechterung des Schlafes im mittleren Alter.

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