Nombrado un hábito útil antes de la cama, que ayudará a descansar mejor

Leer un libro de papel regular antes de ir a la cama puede ayudar al cuerpo a adaptarse a un descanso completo. Para devolver este hábito a la rutina nocturna aconsejaba al neurocientífico Nazaret Castellanos. HuffPost escribe al respecto.

Según el experto, la lectura tranquila ayuda a relajar el sistema nervioso. Los movimientos suaves de los ojos a lo largo de las líneas tienen una especie de efecto lúteo y ayudan a prepararse para el sueño.

Al mismo tiempo, Castellanos recomienda no usar un smartphone inmediatamente antes de dormirse. El teléfono continúa manteniendo la actividad mental y no le permite distraer completamente de la tensión acumulada durante el día.

Como resultado, una persona puede quedarse dormida debido a la fatiga severa, pero el estado de ansiedad interna persiste. Como señaló el neurocientífico, esto puede empeorar la calidad del descanso nocturno y causar fatiga después de despertarse.

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