Nommé une habitude utile avant le lit, qui aidera à mieux se reposer

Lire un livre de papier régulier avant de se coucher peut aider le corps à s'adapter à un repos complet. Pour revenir à cette habitude à la routine du soir conseillé neuroscientifique Nazareth Castellanos. HuffPost écrit à ce sujet.

Selon l'expert, la lecture calme aide à détendre le système nerveux. Les mouvements lisses des yeux le long des lignes ont une sorte d'effet lubrifiant et aident à se préparer au sommeil.

En même temps, Castellanos recommande de ne pas utiliser un smartphone immédiatement avant de s'endormir. Le téléphone continue à maintenir l'activité mentale et ne vous permet pas de vous distraire complètement de la tension accumulée pendant la journée.

Par conséquent, une personne peut s'endormir en raison d'une fatigue sévère, mais l'état d'anxiété interne persiste. Comme l'a noté le neuroscientifique, cela peut aggraver la qualité du repos nocturne et causer la fatigue après le réveil.

Les médecins ont appelé le pire moment pour aller se coucher.

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