Benannt die Hauptgründe für die Verschlechterung des Schlafes im mittleren Alter

Mit dem Beginn des mittleren Alters wird der Schlaf bei vielen Menschen weniger tief und das Erwachen mitten in der Nacht wird häufiger. Experten erklären dies durch eine allmähliche Umstrukturierung der zirkadianen Rhythmen und eine Verkürzung der Dauer der tiefen Schlafphasen.

Qualitätsruhe kann auch chronische Krankheiten, Schmerzen und bestimmte Medikamente reduzieren. Unter anderem unterscheiden Experten eine Abnahme der Melatoninproduktion, Schlaflosigkeit, Restless-Legs-Syndrom und obstruktive Apnoe. Bei Frauen ist eine zusätzliche Ursache oft hormonelle Veränderungen während der Perimenopause und der Menopause.

Lifestyle und alltägliche Aktivitäten tragen dazu bei. Mangelnde körperliche Aktivität, ein instabiles Regime, Arbeit, familiäre Verantwortung und Sorgen um Geld oder Beziehungen können eine vollständige Genesung beeinträchtigen.

Schlafprobleme können einen Teufelskreis bilden. Schlechte Nachtruhe erhöht das Niveau der Angst und Angst während des Tages, was wiederum das Einschlafen noch schwieriger machen kann.

Ärzte nannten die schlimmste Zeit, um ins Bett zu gehen.

Benannt ein Zeichen des Alterns im Zusammenhang mit Alkoholkonsum.

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