Principales raisons de la détérioration du sommeil à l'âge moyen

Avec le début de l'âge moyen, le sommeil chez beaucoup de gens devient moins profond, et les réveils au milieu de la nuit deviennent plus fréquents. Les experts expliquent cela par une restructuration progressive des rythmes circadiens et une réduction de la durée des phases profondes du sommeil.

Un repos de qualité peut aussi réduire la maladie chronique, la douleur et certains médicaments. Parmi d'autres facteurs, les experts distinguent une diminution de la production de mélatonine, l'insomnie, le syndrome des jambes agitées et l'apnée obstructive. Chez la femme, une cause supplémentaire est souvent des changements hormonaux pendant la périménopause et la ménopause.

Le style de vie et les activités quotidiennes y contribuent. Le manque d'activité physique, l'instabilité du régime, le travail, les responsabilités familiales et les inquiétudes au sujet de l'argent ou des relations peuvent nuire à un rétablissement complet.

Les problèmes de sommeil peuvent former un cercle vicieux. Le repos nocturne de mauvaise qualité augmente le niveau d'anxiété et d'anxiété pendant la journée, ce qui, à son tour, peut rendre encore plus difficile de s'endormir.

Les médecins ont appelé le pire moment pour aller se coucher.

Nommé signe de vieillissement associé à la consommation d'alcool.

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