Nombra las principales razones para el deterioro del sueño en la edad media

Con el comienzo de la edad media, el sueño en muchas personas se vuelve menos profundo, y los despertares en medio de la noche se vuelven más frecuentes. Los expertos explican esto mediante una reestructuración gradual de los ritmos circadianos y una reducción de la duración de las fases profundas del sueño.

El descanso de calidad también puede reducir la enfermedad crónica, el dolor y ciertos medicamentos. Entre otros factores, los expertos distinguen una disminución de la producción de melatonina, insomnio, síndrome de piernas inquietos y apnea obstructiva. En las mujeres, una causa adicional es a menudo cambios hormonales durante la perimenopausia y la menopausia.

El estilo de vida y las actividades cotidianas contribuyen. La falta de actividad física, un régimen inestable, trabajo, responsabilidades familiares y preocupaciones sobre dinero o relaciones pueden interferir con una recuperación completa.

Los problemas del sueño pueden formar un círculo vicioso. El descanso nocturno de mala calidad aumenta el nivel de ansiedad y ansiedad durante el día, lo que a su vez puede dificultar aún más el sueño.

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