سميت الأسباب الرئيسية لتدهور النوم في منتصف العمر

مع بداية العمر المتوسط، النوم في كثير من الناس يصبح أقل عمقا، ويزداد اليقظة في منتصف الليل تواترا. ويوضح الخبراء ذلك من خلال إعادة هيكلة تدريجية للنظم الإيقاعية للسيركادي وتخفيض مدة مراحل النوم العميقة.

ويمكن أيضاً للراحة النوعية أن تقلل من الأمراض المزمنة والألم وبعض الأدوية. Among other factors, experts distinguish a decrease in melatonin production, insomnia, restless legs syndrome and obstructive apnea. وفي المرأة، كثيرا ما تكون هناك أسباب إضافية تحولات هرمونية أثناء فترة انقطاع الأعضاء التناسلية والسنوية.

وتساهم أنشطة نمط الحياة والأنشطة اليومية. فالافتقار إلى النشاط البدني، والنظام غير المستقر، والعمل، والمسؤوليات الأسرية، والاهتمام بشأن المال أو العلاقات يمكن أن يتداخل مع الانتعاش الكامل.

مشاكل النوم يمكن أن تشكل حلقة مفرغة. والراحة الليلية السيئة الجودة تزيد من مستوى القلق والقلق خلال اليوم، الذي يمكن أن يجعل بدوره من الأصعب النوم.

اتصل الأطباء بأسوأ وقت للنوم.

سمّيت علامة على الشيخوخة المرتبطة باستهلاك الكحول.

الأخبار الموثوقة موجودة دائماً في قناة "إم كي" في "ماكس".