Unbequem zu verweigern, aber noch schlimmer zuzustimmen: Wie man lernt, nein zu sagen

Hatten Sie jemals das: jemand fragt nach etwas, und Sie stimmen zu, wenn Sie tatsächlich nicht wollen? Manchmal ist es einfacher für uns, die Bitte eines anderen zu erfüllen, als zu verweigern und Ressentiments oder Ressentiments zu begegnen. Infolgedessen müssen Sie Ihre Zeit, Ruhe und Pläne opfern. In Kaliningrad erklärte das Zentrum für öffentliche Gesundheit und medizinische Prävention, warum es wichtig ist, "Nein" sagen zu können und wie man es lernt.

Viele haben Angst, unhöflich zu erscheinen, eine Person zu beleidigen oder eine Beziehung zu ihm zu verderben. Daher stimmen sie zu, bei der Arbeit zu bleiben, Geld zu leihen oder dorthin zu gehen, wo sie nicht hin wollen. Und dann erleben sie Irritation, Müdigkeit und Bedauern, dass sie wieder nicht ablehnen konnten.

Nein zu sagen ist völlig normal. Es macht dich nicht zu einem schlechten Freund, Kollegen oder Verwandten. Jeder hat das Recht auf seine eigene Zeit, Wünsche und Pläne. Du musst nichts tun, nur um jemandem zu gefallen.

Experten raten, nicht sofort zu versuchen, eine Person zu werden, die selbstbewusst alle in einer Reihe ablehnt. Es ist besser, mit kleinen Situationen zu beginnen und sich allmählich daran zu gewöhnen, dass Sie nicht zustimmen können.

Zum Beispiel können Sie zuerst antworten: "Entschuldigung, ich würde gerne helfen, aber jetzt bin ich beschäftigt." Wenn es einfacher wird, diesen Satz zu sagen, versuchen Sie, selbstbewusster zu sagen: "Entschuldigung, aber ich habe andere Pläne" oder "Ich bin nicht bereit, dies jetzt zu tun.".

Im Laufe der Zeit können Sie lernen, ohne eine lange Erklärung zu verweigern. Sagen Sie zum Beispiel einfach: "Nein, ich möchte nicht." Sie müssen sich nicht entschuldigen oder einen guten Grund finden, die Anfrage eines anderen abzulehnen.

Wenn sogar der Gedanke an Ablehnung unangenehm wird, können Sie im Voraus proben. Stellen Sie sich vor einen Spiegel und sagen Sie ein paar Worte, die Sie beantworten können. Achten Sie auf Ihren Ton und Gesichtsausdruck.

Wiederholen Sie die Übung, bis Sie sich sicherer fühlen. Allmählich wird die Ablehnung einfacher und Schuld wird seltener auftreten.