Penza erinnerte an die Regeln der Sicherheit im Training mit Diabetes

Muskeln sind nicht nur Kraft, sondern auch ein mächtiges Werkzeug zur Kontrolle des Blutzuckers. Sportmedizinerin Elena Semenova erklärte, warum körperliche Aktivität bei Typ-2-Diabetes effektiver wirken kann als bestimmte Medikamente.

Bei Insulinresistenz kann Glukose nicht in die Zellen gelangen und sammelt sich im Blut an. Aber während der Bewegung verwenden die Muskeln einen "Bypass": spezielle Proteine auf ihrer Oberfläche beginnen, Zucker direkt zu nehmen, auch ohne Insulin. Der Glukosespiegel sinkt nach 15-20 Minuten zügigem Gehen. Darüber hinaus bleibt die erhöhte Insulinsensitivität bis zu zwei Tage nach dem Training bestehen. Und Kraftübungen erhöhen die Gesamtmuskelmasse, die Zucker wie ein Schwamm auch in Ruhe absorbiert.

Im Gegensatz zu Tabletten trifft Bewegung nicht den Magen oder maskiert das Problem, sondern beseitigt seine Ursache. Es verbrennt auch gefährliches viszerales Fett und stärkt das Herz.

Aber es gibt Sicherheitsregeln. Vor dem Training sollten Sie Zucker messen. Wenn es unter 5,0 mmol / l liegt, besteht ein Risiko für Hypoglykämie, und wenn über 13-14 mmol / l - ist die Last besser zu verschieben. Tragen Sie immer schnelle Kohlenhydrate (Saft- oder Glukosetabletten) bei sich, wenn der Zucker stark abfällt. Und denken Sie daran: Der Effekt geht nach zwei Tagen Inaktivität verloren, so dass Sie regelmäßig trainieren müssen.

Bewegung ist ein natürliches Antidiabetikum, das jedem kostenlos zur Verfügung steht.