Einfache Übung mit einem Handtuch hilft, den Blutdruck zu senken
Neurologin Janet Pitts erzählte von der Übung mit einem normalen Handtuch, das laut ihr den Blutdruck um etwa sieben Punkte senken kann
Die Neurologin Janet Pitts erzählte von der Übung mit einem normalen Handtuch, das laut ihr den Blutdruck um etwa sieben Punkte senken kann. Es ist keine spezielle Sportausrüstung erforderlich. Der Daily Mirror berichtet.
Der Arzt empfiehlt, das Handtuch in ein enges Tourniquet zu rollen und es für etwa zwei Minuten mit der Hand zu drücken, wobei etwa 30% der maximalen Anstrengung angewendet werden. Dann sollten Sie sich eine Minute ausruhen und die Übung noch dreimal wiederholen, abwechselnd die Hände.
Diese Last Pitts bezieht sich auf isometrische Übungen. Während ihrer Leistung bleiben die Muskeln ohne aktive Bewegung angespannt, und nach der Entspannung treten Veränderungen auf, die zu einer vorübergehenden Druckabnahme beitragen können.
Laut dem Experten kommt der Effekt der Übung ziemlich schnell, aber es dauert nicht lange. Menschen mit hohem Blutdruck Pitts empfiehlt, diese Last für acht Minuten mindestens dreimal pro Woche zu geben.
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