Psychotherapeut erzählte Sverdlovsk über Möglichkeiten, mit Herbst-Handdra umzugehen

Der Chefpsychotherapeut des Gesundheitsministeriums der Region Swerdlowsk, der Leiter der Klinik für Neurosen "Pine Bor" Michail Perzel erzählte, wie man mit der Herbsteinmischung fertig wird.

Wie der Pressedienst des Gesundheitsministeriums schreibt, bemerken viele mit der Ankunft im Herbst, dass sich die Stimmung verschlechtert und die Stärke weniger zu werden scheint. Im Herbstmorgen haben Sie besonders das Gefühl, dass der Sommer bereits hinter Ihnen liegt und die festlichen Lichter des neuen Jahres nicht nahe sind. Und alles scheint wie gewohnt weiterzugehen, aber das Gehirn fordert hartnäckig Hitze und Sonnenlicht. Das ist keine Laune und kein „Herbst-Blues, sondern ein echter sensorischer Hunger ohne ultraviolettes Licht.

"Dies ist eine sehr wichtige Frage, weil einige der Depressionen, die wir sehen, mit dem Mangel an Sonnenlicht einer Person zusammenhängen." Kein Wunder, dass sie über Herbst- und Winterdepressionen sprechen - wenn es wirklich damit zusammenhängt, dass es nicht genug Tageslicht gibt, erklärte der Experte.

Laut Mikhail Perzel wirkt sich der Lichtmangel direkt auf biochemische Prozesse aus: Die Produktion von Serotonin nimmt ab und die Wirkung von Melatonin kann verstärkt werden. Aus diesem Grund gibt es einen Rückgang der Stärke und eine depressive Stimmung. Der Experte gab mehrere praktische Empfehlungen.

Verbringen Sie mehr Zeit draußen. Selbst bei bewölktem Wetter ist der Aufenthalt an der frischen Luft nützlicher als ein ganzer Tag drinnen unter künstlicher Beleuchtung.

Kombinieren Sie das Gehen mit körperlicher Aktivität. Bewegung hilft dem Körper, das einfallende Licht effizienter zu nutzen und den Gesamtton beizubehalten.

Verwenden Sie Lichttherapie. In einigen Fällen helfen spezielle Glühbirnen und Wecker - sie schaffen Bedingungen für intensive Beleuchtung und kompensieren den Mangel an Tageslicht.

Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil. Regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und die Vermeidung von übermäßigem Stress und schlechten Gewohnheiten helfen dem Körper, gegen saisonale Veränderungen resistent zu bleiben.

"Es ist wichtig, mehr im Freien zu sein und dies mit körperlicher Aktivität zu kombinieren, damit der Bedarf an Licht ausreichend aufgefüllt wird und zumindest dieser Faktor (der zum Rückgang von Kraft und Depression beiträgt) nicht mehr beeinträchtigt wird." Als nächstes sollten Sie den Rat von Spezialisten befolgen: Es ist sehr wichtig, den allgemeinen Zustand des Körpers aufrechtzuerhalten. Regelmäßige körperliche Aktivität, richtige Ernährung, Ablehnung übermäßiger Belastungen und schädlicher Substanzen - all dies schafft Bedingungen für die produktive Arbeit des Körpers. So wird er bereit sein, angenehme Ereignisse im Leben freudig wahrzunehmen und sie zu bemerken, sagte Michail Perzel.

Es ist auch wichtig, sich an sozial wichtigen Aktivitäten zu beteiligen und stolz auf sich selbst zu sein. Finde ein Hobby, das Freude macht; lerne Entspannungstechniken - Atemübungen, Yoga, Meditation. Sie müssen mit geliebten Menschen kommunizieren, sich Interessengemeinschaften anschließen. Zu Hause umgeben Sie sich mit hellen Dingen und beobachten Sie auch Ihre Gedanken. Erinnere dich daran, was dir in letzter Zeit passiert ist, was du hast, worauf du dich verlassen kannst.

Das Gesundheitsministerium erinnert daran: Wenn der saisonale Rückgang der Stimmung zu stark wird und das Leben beeinträchtigt, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren. Herbstmüdigkeit ist üblich, aber es ist wichtig, sie von klinischen Bedingungen zu unterscheiden, die professionelle Hilfe erfordern.

Zuvor schrieb "MK-Ural", dass der Gouverneur der Region Swerdlowsk Denis Pasler ein Dekret über die Schaffung einer regionalen Bewegung "Für Medizin der gesunden Langlebigkeit" unterzeichnete. Das Dokument gibt der Initiative den Status einer strategischen Priorität und konsolidiert den Übergang der Medizin von der Behandlung von Krankheiten zu ihrer Prävention.