Psicoterapeuta le dijo a Sverdlovsk sobre las formas de lidiar con la dra de otoño

El psicópata principal del Ministerio de Salud de la región de Sverdlovsk, el jefe de la clínica de neurosis "Pine Bor" Mikhail Perzel dijo sobre cómo hacer frente al meddling de otoño.

Mientras el servicio de prensa del Ministerio de Salud escribe, con la llegada del otoño, muchos notan que el estado de ánimo está empeorando, y la fuerza parece estar disminuyendo. En la mañana del otoño, usted siente especialmente que el verano ya está detrás de usted, y las luces festivas del Año Nuevo no están cerca. Y todo parece continuar como siempre, pero el cerebro tercamente exige calor y luz solar. Esto no es un capricho y no “azul de otoño”, sino un hambre sensorial real sin luz ultravioleta.

“Esta es una pregunta muy importante, porque algunas de las depresiones que vemos están relacionadas con la falta de luz solar de una persona.” No es de extrañar que hablen de la depresión de otoño e invierno - cuando está realmente asociado con el hecho de que no hay suficiente luz del día, explicó el experto.

Según Mikhail Perzel, la falta de luz afecta directamente los procesos bioquímicos: la producción de serotonina disminuye, y el efecto de la melatonina se puede mejorar. Debido a esto, hay una disminución de la fuerza y un estado de ánimo deprimido. El experto formuló varias recomendaciones prácticas.

Pasa más tiempo afuera. Incluso en el clima nublado, permanecer en el aire fresco es más útil que un día entero interior bajo iluminación artificial.

Combina caminar con actividad física. El movimiento ayuda al cuerpo a usar la luz entrante de manera más eficiente y mantener el tono general.

Usa terapia ligera. En algunos casos, las bombillas especiales y los relojes de alarma ayudan a crear condiciones de iluminación intensa, compensando la falta de luz diurna.

Mantener un estilo de vida saludable. El ejercicio regular, una dieta equilibrada y evitar el estrés excesivo y los malos hábitos ayudan al cuerpo a mantenerse resistente a los cambios estacionales.

“Es importante estar al aire libre más y combinar esto con la actividad física, de modo que la necesidad de luz se repone suficientemente, y al menos este factor (que contribuye a la disminución de la fuerza y la depresión) ya no será afectado. A continuación, debe seguir el consejo de los especialistas: es muy importante mantener la condición general del cuerpo. Actividad física regular, nutrición adecuada, rechazo de cargas excesivas y sustancias dañinas - todo esto crea condiciones para el trabajo productivo del cuerpo. Así que estará listo para percibir alegremente eventos agradables en la vida y notarlos, dijo Mikhail Perzel.

También es importante participar en actividades socialmente importantes y estar orgulloso de ti mismo. Encuentra un pasatiempo que trae placer; aprende técnicas de relajación – prácticas respiratorias, yoga, meditación. Necesitas comunicarte con seres queridos, unirte a comunidades de interés. En casa, rodearte de cosas brillantes, y también mira tus pensamientos. Recuerda lo que te ha pasado recientemente, lo que tienes, en lo que puedes confiar.

El Ministerio de Salud recuerda: si la disminución estacional del estado de ánimo se hace demasiado pronunciada e interfiere con la vida, debe consultar a un especialista. La fatiga del otoño es común, pero es importante distinguirla de las condiciones clínicas que requieren ayuda profesional.

Anteriormente, “MK-Ural” escribió que el Gobernador de la región de Sverdlovsk Denis Pasler firmó un decreto sobre la creación de un movimiento regional “Para la medicina de la longevidad sana”. El documento da a la iniciativa la condición de prioridad estratégica y consolida la transición de la medicina del tratamiento de las enfermedades a su prevención.