Rospotrebnadzor erinnerte die Bewohner der Region Wladimir daran, wie man den Herbst in Bewegung überlebt

Mit dem Einsetzen von kaltem Wetter und reduzierten Tageslichtstunden wird körperliche Aktivität besonders wichtig. Selbst eine kleine tägliche Arbeitsbelastung ist von Vorteil.

Aktivitätsoptionen: 20-30 Minuten bei jedem Wetter laufen; Gruppentraining für Motivation und Kommunikation; Wandern und aktive Wochenenden; weiter vom Eingang entfernt parken; Treppensteigen anstelle eines Aufzugs; Heimvideounterricht, Tanzen oder Yoga; regelmäßige Reinigung gilt auch als Belastung.

Experten empfehlen mindestens 150 Minuten moderate Aktivität pro Woche - 20-30 Minuten pro Tag. Regelmäßige Bewegung hilft, das Gewicht zu kontrollieren, das Herz und die Lunge zu stärken, die Stimmung zu verbessern, Angst und das Risiko von saisonalen Krankheiten zu reduzieren, die Gesundheit der Gelenke und den Schlaf zu unterstützen.

Auf der Straße ist es wichtig, sich in Schichten zu kleiden, Reflektoren im Dunkeln zu verwenden, bequeme Schuhe zu tragen und beleuchtete Wege zu wählen. Auf den Gehwegen sind Eis und nasses Laub möglich - es ist besser, Aktivitäten für Tageslichtstunden zu planen.

Beginnen Sie mit einem einfachen Ziel, z. B. einer Anzahl von Schritten pro Tag.