Rospotrebnadzor a rappelé aux habitants de la région de Vladimir comment survivre à l'automne en mouvement

Avec le début du froid et la réduction des heures de lumière du jour, l'activité physique devient particulièrement importante. Même une petite charge de travail quotidienne est bénéfique.

Options d'activité: marcher de 20 à 30 minutes par tous les temps; formation de groupe pour la motivation et la communication; randonnée et week-ends actifs; stationnement plus loin de l'entrée; montée des escaliers au lieu d'un ascenseur; cours vidéo à la maison, danse ou yoga; nettoyage régulier est également considéré comme une charge.

Les experts recommandent au moins 150 minutes d'activité modérée par semaine – 20-30 minutes par jour. L'exercice régulier aide à contrôler le poids, renforcer le cœur et les poumons, améliorer l'humeur, réduire l'anxiété et le risque de maladies saisonnières, soutenir la santé articulaire et le sommeil.

Dans la rue, il est important de s'habiller en couches, d'utiliser des réflecteurs dans le noir, de porter des chaussures confortables et de choisir des chemins éclairés. Sur les trottoirs, la glace et le feuillage humide sont possibles - il est préférable de planifier les activités pour la lumière du jour.

Commencez par un objectif simple, comme un certain nombre d'étapes par jour.