وذكّر روسبوتريبنادزور السكان في منطقة فلاديمير كيف يبقون في الخريف قيد التنفيذ

ومع بداية الطقس البارد وانخفاض ساعات النهار، يصبح النشاط البدني ذا أهمية خاصة. وحتى عبء العمل اليومي الصغير مفيد.

خيارات النشاط: المشي لمدة 20-30 دقيقة في أي طقس؛ والتدريب الجماعي للدوافع والاتصال؛ والعطلات الأسبوعية المتنقلة والنشيطة؛ ووقف السيارات بعيدا عن المدخل؛ وتسلق الدرجات بدلا من المصعد؛ ودروس الفيديو المنزلية، والرقص أو اليوغا؛ والتنظيف المنتظم يعتبر أيضا حمولة.

ويوصي الخبراء بما لا يقل عن ١٥٠ دقيقة من النشاط المعتدل في الأسبوع - ٢٠ - ٣٠ دقيقة في اليوم. وتساعد الممارسة المنتظمة على التحكم بالوزن، وتعزيز القلب والرئتين، وتحسين المزاج، والحد من القلق وخطر الأمراض الموسمية، ودعم الصحة المشتركة والنوم.

وفي الشارع، من المهم ارتداء الملابس في الطبقات، واستخدام المفكرين في الظلام، واللبس الأحذية المريحة، واختيار المسارات غير المألوفة. وعلى الرصيف، يمكن أن يكون الجليد والروث الرطب - من الأفضل تخطيط الأنشطة لساعات النهار.

ابدأ بهدف بسيط، مثل عدد من الخطوات في اليوم.