Der Somnologe erklärte, warum Frauen regelmäßig mitten in der Nacht aufwachen

Viele Frauen zwischen 40 und 50 Jahren stehen vor einem ungewöhnlichen Problem. Sie wachen regelmäßig um halb vier Uhr morgens auf und können lange Zeit nicht wieder einschlafen. Die Somnologin und Psychologin Zoe Gotts erklärte in einem Interview mit Metro, was mit solchen nächtlichen Erwachen verbunden sein kann und wie man den normalen Schlaf wiederherstellt.

Nach Ansicht des Spezialisten sind einer der Hauptgründe hormonelle Veränderungen, die für die Periode der Perimenopause und der Menopause charakteristisch sind. Veränderungen des Östrogen- und Progesteronspiegels beeinflussen die Qualität der Nachtruhe. Hitzewallungen, erhöhtes Schwitzen und Schwankungen der Körpertemperatur machen den Schlaf oberflächlicher, wodurch Frauen mitten in der Nacht eher aufwachen.

Gotts betonte, dass Schlaflosigkeit nicht als obligatorischer Begleiter altersbedingter Veränderungen betrachtet werden sollte. Regelmäßiges Erwachen kann mit anderen Gesundheitsstörungen verbunden sein, daher ist es bei längeren Schlafproblemen besser, einen Spezialisten zu konsultieren. Der Arzt wird helfen, die Ursache zu ermitteln und die geeigneten Wege zu wählen, um sie zu beseitigen.

Für diejenigen, die mitten in der Nacht aufwachen, empfiehlt der Somnologe, nicht auf die Uhr zu schauen. Konstante Zeitüberprüfung erhöht die Angst und verhindert, dass Sie sich entspannen. Wenn der Schlaf für eine lange Zeit nicht zurückkehrt, ist es besser, das Bett für eine Weile zu verlassen, ein ruhiges Geschäft in schwachem Licht zu machen und sich wieder hinzulegen, wenn Schläfrigkeit wieder auftritt.

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