Le somniologiste a expliqué pourquoi les femmes se réveillent régulièrement au milieu de la nuit

De nombreuses femmes âgées de 40 à 50 ans sont confrontées à un problème inhabituel. Ils se réveillent régulièrement vers quatre heures et demie du matin et ne peuvent plus s'endormir longtemps. Somnologue et psychologue Zoe Gotts dans une entrevue avec Metro a expliqué ce qui peut être associé à de tels réveils nocturnes et comment rétablir un sommeil normal.

Selon le spécialiste, l'une des principales raisons sont les changements hormonaux caractéristiques de la période de la périménopause et de la ménopause. L'évolution des taux d'œstrogène et de progestérone affecte la qualité du repos nocturne. Les bouffées de chaleur, la transpiration accrue et les fluctuations de la température corporelle rendent le sommeil plus superficiel, ce qui rend les femmes plus susceptibles de se réveiller au milieu de la nuit.

Gotts a souligné que l'insomnie ne devrait pas être considérée comme un compagnon obligatoire des changements liés à l'âge. Des réveils réguliers peuvent être associés à d'autres troubles de la santé, donc pour des problèmes de sommeil prolongés, il est préférable de consulter un spécialiste. Le médecin aidera à établir la cause et à choisir les moyens appropriés pour l'éliminer.

Pour ceux qui se réveillent au milieu de la nuit, le somniologiste recommande de ne pas regarder l'horloge. Le contrôle continu du temps augmente l'anxiété et vous empêche de vous détendre. Si le sommeil ne revient pas longtemps, il vaut mieux quitter le lit pendant un certain temps, faire une affaire calme dans la lumière sombre et s'allonger à nouveau quand la somnolence apparaît à nouveau.

Il existe deux façons simples et efficaces de faire les choses.

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