وشرح عالم السموم لماذا تستيقظ المرأة بانتظام في منتصف الليل

فالعديد من النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 40 و 50 سنة يواجهن مشكلة غير عادية. They regularly wake up around half past four in the morning and cannot fall sleep again for a long time. علماء النفس و (زوي غوت) في مقابلة مع (ميترو) شرحوا ما يمكن أن يقترن بصحوة ليلية و كيف يستعيدون النوم العادي.

According to the specialist, one of the main reasons are hormonal changes characteristic of the period of perimenopause and menopause. وتؤثر التغييرات في مستويات الإسروجين والبروجسترون على نوعية الراحة الليلية. والمصابيح الساخنة، وازدياد التعرق والتقلبات في درجة حرارة الجسم تجعل من النوم سطحيا أكثر مما يجعل النساء أكثر عرضة للإيقاظ في منتصف الليل.

وأكدت غوت أنه لا ينبغي اعتبار الإرق رفيقاً إلزامياً للتغييرات المتصلة بالسن. ويمكن أن تقترن الانفاقات المنتظمة باضطرابات صحية أخرى، لذا فمن الأفضل، فيما يتعلق بمشاكل النوم المطولة، التشاور مع أخصائي. وسيساعد الطبيب على تحديد السبب واختيار الطرق المناسبة للقضاء عليه.

بالنسبة لأولئك الذين يستيقظون في منتصف الليل، يوصي عالم السموم بعدم النظر إلى الساعة. التدقيق المستمر في الوقت يزيد من القلق ويمنعك من الاسترخاء وإذا لم يعود النوم لفترة طويلة، فمن الأفضل ترك السرير لفترة من الوقت، والقيام بأعمال هادئة في ضوء الندم والاستلقاء مرة أخرى عندما تظهر الحزن مرة أخرى.

هناك طريقتان بسيطتان و فعالتان لإنجاز الأمور.

وتكشف الفوائد غير العادية لبذور اليقطين.

الأخبار الموثوقة موجودة دائماً في قناة "إم كي" في "ماكس".