El somnólogo explicó por qué las mujeres despiertan regularmente en medio de la noche

Muchas mujeres de entre 40 y 50 años enfrentan un problema inusual. Se despiertan regularmente alrededor de las cuatro de la mañana y no pueden dormir de nuevo por mucho tiempo. Somnologist and psychological Zoe Gotts in an interview with Metro explained what can be associated with such night wakenings and how to restore normal sleep.

Según el especialista, una de las principales razones son los cambios hormonales característicos del período de perimenopausia y menopausia. Los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona afectan la calidad del descanso nocturno. Los flashes calientes, el aumento del sudor y las fluctuaciones de la temperatura corporal hacen que el sueño sea más superficial, lo que hace que las mujeres se despierten más en medio de la noche.

Gotts subrayó que el insomnio no debería considerarse un compañero obligatorio de cambios relacionados con la edad. Los despertares regulares pueden estar asociados con otros trastornos de salud, por lo que para problemas de sueño prolongados, es mejor consultar a un especialista. El médico ayudará a establecer la causa y elegir las formas apropiadas para eliminarla.

Para aquellos que se despiertan en medio de la noche, el somnólogo recomienda no mirar el reloj. La comprobación constante del tiempo aumenta la ansiedad y le impide relajarse. Si el sueño no regresa por mucho tiempo, es mejor dejar la cama por un tiempo, hacer un negocio tranquilo en la luz y acostarse de nuevo cuando la somnolencia aparece de nuevo.

Hay dos maneras sencillas y eficaces de hacer las cosas.

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