Der Arzt nannte einen angenehmen Weg, um den Schlaf zu verbessern

Es ist möglich, die Schlafqualität ohne komplexe Verfahren zu verbessern. Es genügt, die untergehende Sonne jeden Abend zu beobachten. Dieser ungewöhnliche Rat wurde von der Ärztin Sofia Rodriguez Moroder in einem Interview mit der spanischen Ausgabe von Hola gegeben.

Der Spezialist erklärte, dass der Körper für ein natürliches Einschlafen zwei wichtige Bedingungen benötigt: eine allmähliche Abnahme der Körpertemperatur und eine Abnahme der Lichtmenge. Es sind diese Veränderungen, die der biologischen Uhr helfen, eine Person auf eine Nachtruhe vorzubereiten.

Nach Angaben des Arztes trägt die abendliche Abnahme des Lichts zur Produktion von Melatonin bei - einem Hormon, das den Schlaf- und Wachzyklus reguliert. Helle Bildschirme von Smartphones, Fernsehern und anderen Geräten können diesen Prozess jedoch stören und das Einschlafen erschweren.

Um dem Körper zu helfen, sich an die Ruhe zu gewöhnen, empfiehlt Moroder ein angenehmes Ritual - um den Sonnenuntergang vom Fenster, vom Balkon oder von der Terrasse aus zu bewundern. Darüber hinaus empfiehlt der Arzt, die Beleuchtung im Schlafzimmer zu dimmen und vor dem Zubettgehen helles Licht zu vermeiden.

Der Arzt nannte eine nützliche Gewohnheit, die das Einschlafen erleichtert und den Schlaf verbessert.

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