Le docteur a appelé un moyen agréable d'améliorer le sommeil

Il est possible d'améliorer la qualité du sommeil sans procédures complexes. Il suffit de regarder le soleil couchant chaque soir. Ce conseil inhabituel a été donné par le docteur Sofia Rodriguez Moroder dans une interview avec l'édition espagnole de Hola.

Le spécialiste a expliqué que pour une chute naturelle, le corps a besoin de deux conditions importantes: une diminution progressive de la température corporelle et une diminution de la quantité de lumière. Ce sont ces changements qui aident l'horloge biologique préparer une personne pour un repos de nuit.

Selon le médecin, la diminution de la lumière en soirée contribue à la production de mélatonine - une hormone qui régule le cycle du sommeil et de l'éveil. Cependant, des écrans lumineux de smartphones, de téléviseurs et d'autres appareils peuvent perturber ce processus, rendant difficile de s'endormir.

Pour aider le corps à s'adapter au repos, Moroder recommande un rituel agréable - pour admirer le coucher du soleil depuis la fenêtre, depuis le balcon ou la terrasse. En outre, le médecin conseille de réduire l'éclairage dans la chambre et d'éviter la lumière lumineuse avant le coucher.

Le médecin a appelé une habitude utile qui aidera à faciliter l'endormissement et améliorer le sommeil.

Les psychologues ont recommandé de réduire l'anxiété avec et sans médicaments.

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