El médico llamó una manera agradable de mejorar el sueño

Es posible mejorar la calidad del sueño sin procedimientos complejos. Es suficiente para ver el sol de puesta cada noche. Este consejo inusual fue dado por el doctor Sofía Rodríguez Moroder en una entrevista con la edición española de Hola.

El especialista explicó que para un sueño natural, el cuerpo necesita dos condiciones importantes: una disminución gradual de la temperatura corporal y una disminución de la cantidad de luz. Son estos cambios que ayudan al reloj biológico preparar a una persona para el descanso de una noche.

Según el médico, la disminución de la luz nocturna contribuye a la producción de melatonina - una hormona que regula el ciclo del sueño y el despertar. Sin embargo, pantallas brillantes de teléfonos inteligentes, televisores y otros dispositivos pueden interrumpir este proceso, lo que dificulta el sueño.

Para ayudar al cuerpo a adaptarse al descanso, Moroder recomienda un agradable ritual - para admirar el atardecer desde la ventana, desde el balcón o terraza. Además, el médico aconseja dim la iluminación en el dormitorio y evitar la luz brillante antes de acostarse.

El médico llamó un hábito útil que ayudará a aliviar el sueño y mejorar el sueño.

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