¿Dormir de tu lado? El doctor dijo por qué puede dañar la articulación de la cadera

El dolor de cadera después del sueño es una queja común con la que los pacientes vienen a ortopedistas. A menudo, la razón no está en la enfermedad, sino en la postura habitual durante el descanso: algunas posiciones del cuerpo crean una carga excesiva en la articulación, provocan la distorsión pélvica y la tensión muscular. El cirujano ruso-traumatólogo Ivan Eremin dijo qué posición de dormir es especialmente perjudicial para la articulación de la cadera y cómo reducir el malestar, escribe sb.by.

Como señaló Ivan Eremin, si por la mañana siente dolor o movilidad limitada en la cadera (y durante el día el malestar desaparece), si usted está acostumbrado a dormir en su lado o ya ha notado sensibilidad en la articulación de la cadera - la postura correcta es especialmente importante para usted.

- La postura más común - en el lado - en sí mismo no se considera dañina, pero tiene un matiz serio. Cuando te acuestas a tu lado, la pierna superior, bajo la influencia de su propio peso, se desliza hacia adelante y hacia abajo, cruzando la línea media del cuerpo, y con ella la cadera gira. Como resultado, la articulación de cadera permanece en una posición retorcida y reducida durante toda la noche. Para una articulación sana, esto puede no ser crítico, pero para un ya sensible o tener problemas menores, es un estrés nocturno real. Es él quien conduce al dolor y la rigidez de la mañana, explicó Ivan Eremin.

Al mismo tiempo, el médico advirtió que la situación se vuelve aún peor si usted duerme en el lado donde la articulación ya está molestando: entonces todo el peso corporal presiona directamente en el área del problema y en el tejido en el lado del muslo. Esta es una causa muy común de dolor, que se hace sentir de noche o inmediatamente después de despertarse.

Ivan Eremin habló sobre reglas simples que ayudarán a reducir la carga:

- Si una articulación de cadera duele, trata de no dormir en este lado - dale al menos un respiro nocturno. También use una almohada entre las rodillas. Esta es la solución más asequible y eficaz. Una almohada pequeña ordinaria o incluso una manta plegada es adecuada - lo principal es que impide que la pierna superior caiga hacia adelante y hacia abajo. Así que la cadera y la pelvis permanecen en una posición neutra, plana y la articulación - en el eje natural sin retorcer. Muchas personas notan que después de unas cuantas noches de este hábito, el malestar matinal disminuye notablemente.

Ivan Eremin señaló que la postura óptima para la articulación de la cadera se considera un sueño en la espalda:

- En esta posición, la articulación es uniforme y simétricamente ubicada, y el peso corporal se distribuye uniformemente. Aún mejor, si pones una almohada pequeña debajo de la rodilla - esto además ayuda a mantener la posición correcta de la pelvis y reduce la tensión.

Qué evitar:

Duerme en el estómago. En esta posición, la espalda baja está fuertemente doblada, y las caderas y la pelvis están en una posición retorcida - esto crea una carga adicional en las articulaciones y en la parte posterior. Un giro muy fuerte en la posición de "embryo". Presione las rodillas en el pecho puede ser, pero no lo haga excesivamente: la torsión extrema también carga las articulaciones de la cadera. Un colchón muy suave o duro. Si la pelvis falla, se desliza durante toda la noche, y ninguna postura correcta compensará este problema. El soporte ideal es un colchón de rigidez media: sostiene la columna y la pelvis uniformemente, no permitiéndoles caer o colgar en peso. Si su colchón es viejo y un agujero ya se ha formado en él, debe ser reemplazado: de lo contrario incluso la postura ideal no le salvará de la distorsión.

¿Por qué es el dolor más a menudo en la mañana y por pases de almuerzo, explicó Ivan Eremin:

- El hecho es que durante la noche en una posición retorcida, los tejidos alrededor de la articulación ligeramente estancados, los músculos "seca", por lo tanto la incomodidad. Cuando te levantas y empiezas a moverte, la circulación sanguínea mejora, los tejidos "despertando" y la rigidez desaparece. Por lo tanto, si el dolor se molesta por la mañana, y por la tarde se vuelve más fácil, es probable que la causa sea sólo una postura nocturna. Y eso es una buena noticia, por cierto: ajustar la comodidad nocturna es mucho más fácil que tratar con un problema descuidado.

Es importante entender: la postura correcta y la almohada entre las rodillas no es un tratamiento para la osteoartritis y no es un sustituto de la atención médica. Esto es prevención y una manera de eliminar el exceso de estrés nocturno, lo que aumenta la rigidez de la mañana. Si el dolor de cadera se preocupa regularmente, el problema definitivamente no está en la almohada - usted necesita lidiar con la condición de la articulación en sí mismo. Esto requiere una visita a un médico.

El médico le dijo cómo el azúcar destruye las articulaciones y acelera el envejecimiento