النوم على جانبك؟ الطبيب قال لماذا يمكن أن يؤذي الوردة المشتركة

الألم بعد النوم هو شكوى شائعة يأتي بها المرضى إلى المتاجرين وغالباً ما لا يقع السبب في المرض، ولكن في الوضع المعتاد أثناء الراحة: فبعض مواقع الجسم تخلق عبئاً مفرطاً على تشوه الحوض وتوتر العضلات. علماء الجراحين الروس (إيفان إيرمين) أخبروا ما هو وضع النوم الذي يلحق ضرراً بالغاً بمفاصل الورك وكيفية الحد من الإزعاج، ويكتب عن طريق السباب.

وكما لاحظ إيفان إيرمين، إذا كنت في الصباح تشعر بالألم أو تنقّل محدود في الورك (وخلال اليوم الذي يزول فيه الاضطرابات)، إذا اعتدت على النوم على جانبك أو لاحظت بالفعل حساسية في مفاصل الورك، فإن الموقف الصحيح مهم بالنسبة لك.

- الموقف الأكثر شيوعاً - على الجانب - في حد ذاته لا يعتبر ضارّاً، لكنّه يعاني من نقص شديد. عندما تكذبين على جانبكِ، الساق العلوية تحت تأثير وزنها، تنزلق للأمام، وتعبرين الخط الأوسط للجسد، ونتيجة لذلك، يبقى مفاصل الورك في موقف متقلب ومخفض طوال الليل. وقد لا يكون هذا أمراً حاسماً بالنسبة للمشترك الصحي، ولكن بالنسبة لمشكلات حساسة بالفعل أو تواجه مشاكل طفيفة، فهو ضغط ليلي حقيقي. إنه هو الذي يقود إلى ألم وثبات الصباح، شرح إيفان إيرمين.

وفي الوقت نفسه، حذر الطبيب من أن الوضع يزداد سوءاً إذا نمت على الجانب الذي يزعج فيه المشترك: ثم يضغط وزن الجسم بأكمله مباشرة على منطقة المشكلة وعلى الأنسجة على جانب الفخذ. هذا سبب شائع جداً للألم الذي يجعل نفسه يشعر إما ليلاً أو مباشرة بعد الاستيقاظ.

وتحدث إيفان إيرمين عن قواعد بسيطة تساعد على الحد من الحمولة:

-إذا أصيب أحد المفاصل، حاول ألا تنام على هذا الجانب -اعطه على الأقل استراحة ليلية أيضاً استخدم وسادة بين ركبتيك وهذا هو الحل الأكثر تكلفة وفعالية. وسادة صغيرة عادية أو حتى بطانية مطوية مناسبة - الشيء الرئيسي هو أنها تمنع الساق العليا من السقوط والهبوط. لذا يبقى الورك و الحوض في موقع محايد ومسطح و المحور الطبيعي الكثير من الناس يلاحظون أنه بعد بضعة ليال من هذه العادة، يتناقص سوء التغذية الصباحي بشكل ملحوظ.

لاحظ إيفان إيرمين أن الوضع الأمثل لمصرف الورك يعتبر نوماً على ظهره:

- وفي هذا الوضع، يكون المكان المتساوي والمتناظر، ويوزع وزن الجسم بالتساوي. بل أفضل من ذلك، إذا وضعت وسادة صغيرة تحت الركبة - وهذا يساعد بالإضافة إلى ذلك على الحفاظ على الوضع الصحيح للحوض والحد من التوتر.

ما الذي يجب تجنبه:

النوم على معدتك. وفي هذا الموقف، يتجه الجزء السفلي إلى الوراء بقوة، ويقع الورك والحوض في موقف ملتوي - وهذا يؤدي إلى تحميل إضافي على المفاصل وعلى الظهر. "لوحة قوية جداً في موقع "إمبريو الضغط على الركبتين في الصدر يمكن أن يكون، ولكن لا تفعل ذلك بشكل مفرط: التلوي المتطرف يحمّل أيضا مفاصل الورك. ناعماً أو صلباً إذا فشل الحوض، فإنه يتلاشى طوال الليل، وليس هناك موقف صحيح سيعوض عن هذه المشكلة. فالدعم المثالي هو فراش من الشدة المتوسطة: فهو يحمل العمود الفقري والحوض بالتساوي، ولا يسمح لهم بأن يسقطوا أو يعلقوا على الوزن. إذا كان فراشك قديماً ووجد ثقب بالفعل فيه يجب أن يستبدل: وإلا فإن الموقف المثالي لن ينقذك من التشويه.

لماذا الألم في أغلب الأحيان في الصباح ومرور الغداء، شرح إيفان إيرمين:

- الحقيقة هي أنه خلال الليل في موقف ملتوي، كانت الأنسجة المحيطة بالمشترك الركود قليلا، العضلات " تدحرج " ، ومن ثم الاضطرابات. وعندما تنهض وتبدأ بالحركة، يتحسّن تداول الدم والأنسجة " يستيقظ " ويزول الانفجار. لذلك، إذا كان الألم يزعج في الصباح، وفي فترة ما بعد الظهر يصبح أسهل، فمن المرجح أن السبب هو مجرد وضع ليلي. و هذه أخبار جيدة بالمناسبة تعديل الراحة الليلية أسهل بكثير من التعامل مع مشكلة مهملة.

It is important to understand: the correct posture and mediation between the knees is not a treatment for osteoarthritis and is not a substitute for medical care. وهذا هو الوقاية وطريقة لإزالة الإجهاد الليلي الزائد، الذي يزيد من حدة الشدة الصباحية. إذا كان ألم الورك يقلق بشكل منتظم، المشكلة بالتأكيد ليست في الوسادة - تحتاج إلى التعامل مع حالة المشترك نفسه. وهذا يتطلب زيارة طبيب.

أخبر الطبيب كيف يدمر السكر المفاصل ويعجل بالشيخوخة