Врач-реабилитолог: спать при сколиозе лучше на жестком матрасе, а главное в профилактике — самоконтроль осанки

Некоторы считают, что вис на турнике помогает выровнять позвоночник. В эфире ток-шоу «PRO ЗДОРОВЬЕ» на YouTube-канале «СМОТРИ И ЖИВИ» врач-реабилитолог, заместитель главного врача по медицинской экспертизе и реабилитации УЗ «16-я городская детская поликлиника» Ирина Якушик объяснила, что это не так. Она также рассказала, каким должен быть матрас, как правильно спать и что важнее всего в профилактике сколиоза, пишет sb.by.

О висах на турнике

— С одной стороны, растяжение позвоночника — один из методов лечения, например, подводное вытяжение. Но в данной ситуации принципиального влияния на состояние позвоночника в плане изменения деформации вис не окажет. Однако при висах очень опасно спрыгивать. Повисеть — одно, но дальше мы должны приземлиться. И вот это спрыгивание создает очень мощную пружинку для позвоночника. Вот она опасна.

О матрасе и позах для сна

— Однозначно матрас должен быть не мягкий, а жесткий. Сейчас есть ортопедические виды, которые допускают небольшой изгиб. Если принять нагрузку на межпозвоночные диски за 100 процентов, то в положении лежа на спине она составляет всего 25 процентов . Это самая оптимальная разгрузочная поза. На боку — 75 процентов . Если стоим с наклоном вперед — 150 процентов. С весом — 220 процентов. Поэтому бытовая активность бесконечно важна. Оптимально спать на спине с небольшой подушечкой. Можно выбрать ее в магазине ортопедических изделий. Они, как правило, невысокие, на них можно ориентироваться.

Об излечении сколиоза

— Такой статистикой я не располагаю. К сожалению, эту болезнь лечить очень сложно. О полном восстановлении говорить сложно. Но восстановить некоторый баланс, укрепить мышцы, позволить осанке максимально быть приближенной к правильной — для этого необходимо работать.

О трех правилах профилактики

— Контроль, самоконтроль, постоянная работа над этим. То есть всё время помнить об осанке. И одно из упражнений ЛФК — выработка навыка держать правильную осанку.

О корсетах

— Корсеты бывают разной жесткости. Например, жесткие. Есть резиночные корсеты — мягкие, самая легкая степень фиксации. И есть средняя степень фиксации ортезов. Например, у взрослых при радикулитах используются достаточно жесткие пояса с ребрами жесткости. Они позволяют стабилизировать зону, где болит, и быстрее выйти из острого состояния. Мягкие корсеты минимальной фиксации могут позволить ребенку, пока он делает уроки, 30 минут сидеть правильно. Они очень вспомогательные. Серьезного функционала при лечении нести не могут.

О самоконтроле осанки

— Для того чтобы увидеть, как выглядит ваша осанка, проще всего раздеться и стать перед зеркалом. Мы можем легко увидеть разный уровень плеч, например, одна половина грудной клетки выдается вперед. Вы видите треугольники талии, торчащий живот. Очень хорошо, если зеркало напротив стены. Тогда мы можем прислониться к стене, видеть ровную поверхность и понять, насколько голова ушла вперед и насколько далеко прогибается поясница.

О рекомендациях взрослым

— Сколиоз чаще всего родом из детства, но по окончании роста мы продолжаем работать над мышечным корсетом, сохранять правильную осанку и правильно двигаться. Наш двигательный стереотип позволяет не срываться в приступы радикулита. Первое — привычка самоконтроля осанки и движения. Второе — постоянная двигательная активность. Нам необходим мышечный корсет, который будет удерживать позвоночник. И третье — все правила здоровой жизни: правильно питаемся, соблюдаем режим дня, наблюдаемся у врача при необходимости, чтобы максимально не обострялось, не проявлялось, не беспокоило. Рекомендация родителям: самое важное — не сдаваться. Здесь самое сложное — постоянная ежедневная работа над осанкой, над собой, над мышечным корсетом.

Смотрите проект «PRO ЗДОРОВЬЕ» на YouTube-канале «СМОТРИ И ЖИВИ» каждое воскресенье в 12:00. Специалисты в разных сферах простым языком и с юмором ответят на популярные вопросы, волнующие каждого.