Nutricionistas Larisa Nikitina dijo cómo perder peso para el Año Nuevo

En una entrevista con URA.RU, el especialista dijo que los métodos rápidos de deshacerse del abdomen no dan resultados. Para eliminarlo por mucho tiempo, primero necesitas entender las causas. Si el peso es normal, y el abdomen aparece, probablemente estamos hablando de grasa visceral, y luego se necesita un endocrinólogo. En otros casos, el especialista recomienda calcular su norma de calorías y reducirla en 200-300. El mínimo peligroso es 1100-1200 calorías. Con una caída aguda a 800-900, el cuerpo entra en modo de ahorro, y los kilogramos perdidos regresan con un margen.

Para reducir la ingesta calórica añadir carga aeróbica: Caminata escandinava, bicicleta, pista. Veinte minutos no es suficiente, es mejor caminar por una hora y media, cambiando el ritmo. También es importante beber unos 30 mililitros de agua por kilogramo de peso al día, beber en pequeños sorbos.

Desde el menú eliminar dulces, pasteles y grasas, y almacenar salchichas y alimentos ahumados son excluidos por completo. Pero usted no debe abandonar agudamente sus productos favoritos, de lo contrario el metabolismo se ralentizará. Es mejor alternar: un día comer como de costumbre, el siguiente para reducir los carbohidratos simples. Nikitin aconseja quitar el azúcar primero. El proceso debe ser lento, pero largo, concluyó el nutricionista.