المغذية (لاريسا نيكيتينا) قالت كيف تفقد الوزن بحلول السنة الجديدة

In an interview with URA.RU, the specialist said that rapid methods of getting dispose of the abdomen do not give results. لإزالته لوقت طويل، عليك أولاً فهم الأسباب. إذا كان الوزن طبيعياً، وظهر البطن، ربما نحن نتحدث عن الدهون الوراثية، وفي حالات أخرى، يوصي الأخصائي بحساب قاعدة السعرات الحرارية الخاصة بك وتخفيضها بمقدار 200-300. الحد الأدنى الخطر هو 1100-1200 سعرة حرارية. مع هبوط حاد إلى 800-900، الجسم يذهب إلى نمط إنقاذ، والكيلوغرامات الضائعة يعود بهامش.

لتقليص كمية السعرات الحرارية تضاف حمولة هوائية: المشي الدراجة، المسار. عشرون دقيقة ليست كافية، من الأفضل أن نمشي لحوالي ساعة ونصف It is also important to drink about 30 milliliters of water per kilogram of weight per day, drink in small sips.

من قائمة الطعام تزيل الحلوى و المعجنات و الدهون و تخزن النقانق والأطعمة المدخنة مستبعدة تماماً لكن لا يجب أن تتخلى عن منتجاتك المفضلة وإلا ستتباطأ الأيضية ومن الأفضل أن نتناوب: في يوم من الأيام نأكل كالعادة، على أن نخفض الكربوهيدرات البسيطة. (نيكيتين) تنصح بإزالة السكر أولاً وينبغي أن تكون العملية بطيئة، ولكن طويلة، تنتهي من التغذوية.