La nutritionniste Larisa Nikitina a dit comment perdre du poids par la nouvelle année

Dans une interview avec URA.RU, le spécialiste a dit que les méthodes rapides de se débarrasser de l'abdomen ne donnent pas de résultats. Pour l'enlever longtemps, vous devez d'abord comprendre les causes. Si le poids est normal, et l'abdomen apparaît, nous parlons probablement de graisse viscérale, et alors un endocrinologue est nécessaire. Dans d'autres cas, le spécialiste recommande de calculer votre norme de calories et de la réduire de 200 à 300. Le minimum dangereux est de 1100-1200 calories. Avec une forte chute à 800-900, le corps va en mode épargne, et les kilogrammes perdus reviennent avec une marge.

Pour réduire l'apport calorique ajouter la charge aérobie : marche scandinave, vélo, piste. Vingt minutes ne suffisent pas, il vaut mieux marcher pendant environ une heure et demie, changer de rythme. Il est également important de boire environ 30 millilitres d'eau par kilogramme de poids par jour, boire en petites gorgées.

Au menu, retirez les sucreries, les pâtisseries et les graisses, et entreposez les saucisses et les aliments fumés. Mais vous ne devriez pas abandonner vos produits préférés, sinon le métabolisme ralentira. Il vaut mieux alterner: un jour manger comme d'habitude, le suivant pour réduire les glucides simples. Nikitin recommande d'enlever le sucre d'abord. Le processus devrait être lent, mais long, a conclu le nutritionniste.