Calidad del sueño vinculada a un menor riesgo de 83 enfermedades

El sueño de calidad puede estar asociado con un menor riesgo de desarrollar una serie de enfermedades graves, incluyendo demencia y enfermedades cardíacas. Esta conclusión fue hecha por científicos chinos que estudiaron la relación entre el sueño y la salud. El estudio fue publicado en la revista PLOS Medicine.

Investigadores de la Universidad Médica Metropolitana analizaron datos de 95.559 participantes en el Biobanco Británico. Durante siete días, los voluntarios llevaban brazaletes que registraban la duración y las fases del sueño, el número de despertares y la regularidad del régimen. Estas cifras se compararon con los datos médicos para un período de seguimiento de unos nueve años.

La duración más larga del sueño REM se asoció con un riesgo reducido de 83 enfermedades. La asociación con insuficiencia cardíaca, demencia y enfermedad de Parkinson fue particularmente notable: un aumento de la duración del sueño REM fue acompañado por una reducción aproximadamente doble en el riesgo de demencia. El sueño profundo más largo también se asoció con una menor probabilidad de diabetes tipo II y trastornos depresivos.

El sueño irregular y los frecuentes despertares nocturnos se asociaron con un mayor riesgo de ciertas enfermedades. La gama más favorable de investigadores de duración del sueño llamó de seis a ocho horas al día. Los participantes que durmieron menos de cinco horas tuvieron un mayor riesgo de 37 enfermedades.

Los científicos han encontrado que sentarse continuo durante más de 30 minutos aumenta el riesgo de cáncer.

El médico dio consejos para mejorar la calidad del sueño.

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