Schlafqualität verbunden mit reduziertem Risiko von 83 Krankheiten

Qualität Schlaf kann mit einem geringeren Risiko der Entwicklung einer Reihe von schweren Krankheiten, einschließlich Demenz und Herzerkrankungen verbunden sein. Diese Schlussfolgerung wurde von chinesischen Wissenschaftlern gezogen, die den Zusammenhang zwischen Schlaf und Gesundheit untersuchten. Die Studie wurde in der Zeitschrift PLOS Medicine veröffentlicht.

Forscher der Metropolitan Medical University analysierten Daten von 95.559 Teilnehmern der British Biobank. Sieben Tage lang trugen die Freiwilligen Armbänder, die die Dauer und die Schlafphasen, die Anzahl der Erweckungen und die Regelmäßigkeit des Regimes aufzeichneten. Diese Zahlen wurden dann mit medizinischen Daten für eine Nachbeobachtungszeit von etwa neun Jahren verglichen.

Die längste Dauer des REM-Schlafes war mit einem reduzierten Risiko von 83 Krankheiten verbunden. Der Zusammenhang mit Herzinsuffizienz, Demenz und Parkinson war besonders auffällig: Eine Zunahme der REM-Schlafdauer ging mit einer etwa doppelten Verringerung des Demenzrisikos einher. Längerer Tiefschlaf war auch mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit von Typ-II-Diabetes und depressiven Störungen verbunden.

Unregelmäßiger Schlaf und häufiges nächtliches Erwachen waren mit einem erhöhten Risiko für bestimmte Krankheiten verbunden. Der günstigste Bereich der Schlafdauer nannten Forscher sechs bis acht Stunden pro Tag. Teilnehmer, die weniger als fünf Stunden schliefen, hatten ein erhöhtes Risiko für 37 Krankheiten.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass kontinuierliches Sitzen für mehr als 30 Minuten das Krebsrisiko erhöht.

Der Arzt gab Ratschläge zur Verbesserung der Schlafqualität.

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