Qualité du sommeil liée à un risque réduit de 83 maladies

Un sommeil de qualité peut être associé à un risque moindre de développer un certain nombre de maladies graves, y compris la démence et les maladies cardiaques. Cette conclusion a été faite par des scientifiques chinois qui ont étudié la relation entre le sommeil et la santé. L'étude a été publiée dans la revue PLOS Medicine.

Des chercheurs de la Metropolitan Medical University ont analysé les données de 95 559 participants à la British Biobank. Pendant sept jours, les volontaires portaient des bracelets qui enregistraient la durée et les phases du sommeil, le nombre d'éveils et la régularité du régime. Ces chiffres ont ensuite été comparés aux données médicales pour une période de suivi d'environ neuf ans.

La plus longue durée de sommeil du REM était associée à un risque réduit de 83 maladies. L'association avec l'insuffisance cardiaque, la démence et la maladie de Parkinson a été particulièrement remarquable : une augmentation de la durée du sommeil du REM s'est accompagnée d'une réduction d'environ deux fois du risque de démence. Un sommeil plus profond a également été associé à une probabilité plus faible de diabète de type II et de troubles dépressifs.

Un sommeil irrégulier et des réveils nocturnes fréquents étaient associés à un risque accru de certaines maladies. La gamme la plus favorable de chercheurs sur la durée du sommeil a appelé six à huit heures par jour. Les participants qui ont dormi moins de cinq heures présentaient un risque accru de 37 maladies.

Les scientifiques ont constaté que la présence continue de plus de 30 minutes augmente le risque de cancer.

Le médecin a donné des conseils pour améliorer la qualité du sommeil.

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