Cómo mantener la claridad de la mente en la edad de “plata”, dijo el psicólogo

El cerebro debe estar evolucionando constantemente para contrarrestar la disminución de la función. El 6 de octubre, en un seminario en el Centro de Salud de la Ciudad (Minsk), la psicóloga de esta institución, Ekaterina Chuyashova, informó al corresponsal de la agencia Minsk-Novosti.

- Incluso el gran fisiólogo Ivan Pavlov escribió sobre la extinción y activación de los reflejos, y la ciencia moderna confirma que nuestro cuerpo principal construye conexiones neuronales adicionales sólo cuando resuelve fundamentalmente nuevas para sí, tareas supercomplejas.

Según ella, resolver crucigramas y escaneos, contrariamente a los estereotipos, es ineficaz.

- Muy rápidamente se convierte en una acción automática habitual, explicó E. Chuyashova. El cerebro no cede, pero sólo reproduce el viejo conocimiento ya en memoria. Una nueva conexión neuronal se construye sólo cuando una persona está involucrada emocionalmente en el proceso y supera los viejos estereotipos.

Como ejemplo positivo, la psicóloga citó la situación: los niños dieron a una persona mayor un teléfono inteligente.

- El deseo de corresponder con los nietos crea un poderoso estímulo emocional. Una persona sinceramente quiere tener éxito, supera la barrera, y en este momento el cerebro está trabajando activamente, dijo el orador. Desarrolla bien el cerebro aprendiendo una lengua extranjera o preparando un nuevo plato exótico.

Para mantener el tono de la mente, el especialista aconsejó utilizar técnicas aplicadas, por ejemplo, neurobiología. Este es un ejercicio sencillo para el cerebro, que consiste en actividades diarias que rompen intencionalmente los patrones domésticos. Entre ellos, realizar los rituales habituales (limpiar dientes, abrir cerraduras de puerta) con una mano no dominante. O tomando una ducha con los ojos cerrados, centrándose sólo en sensaciones táctiles. Es posible cambiar las rutas habituales de movimiento, formar nuevos lazos sociales.

Según E. Chuyashova, es vital que una persona mayor participe en todos los campos de actividad disponibles: intelectual (lectura, ordenador), creativo (handicrafts), económico (dacha, reparación) y social (volunteering).

“Un gran error de muchos familiares que cuidan es el deseo de proteger completamente a una persona mayor de las dificultades cotidianas”, añadió Chuyashova. El cerebro de una persona mayor no debe ser pasivo. Para preservar funciones cognitivas, se necesitan elementos de afrontamiento y estrés intelectual o físico ligero. Hacer tareas cotidianas simples que implican la memoria motora y muscular es una de las mejores maneras de permanecer en la parte superior.