Rospotrebnadzor anunció a mamás y papás de Tula las reglas de vacaciones saludables

Tula Rospotrebnadzor recordó a los padres cómo organizar las vacaciones de otoño de los escolares para que los niños tengan tiempo para descansar después del primer trimestre y recuperar fuerzas. Los expertos aconsejan observar el régimen habitual de sueño, monitorear los alimentos, caminar más y limitar el tiempo frente a las pantallas, enumeradas “MK en Tula” en el servicio de prensa del Ministerio.

En particular, por recomendación de médicos sanitarios, es mejor que el niño se vaya a la cama en el momento habitual, y por la mañana se puede permitir dormir un poco más. La dieta debe centrarse en verduras frescas, frutas y alimentos caseros, reduciendo la cantidad de comida rápida.

Otro punto importante es caminar en el aire fresco, juegos al aire libre y deportes. Tiempo en el teléfono, ordenador y otras pantallas, los expertos recomiendan limitar una y media horas al día, tomando descansos cada 30 minutos.

También se aconseja a los padres que involucren a los niños en las tareas domésticas. Los posibles deberes ayudan a desarrollar la independencia y cambiar a otras ocupaciones. Al mismo tiempo, es mejor no cargar a los escolares con lecciones y repetición del material pasado: el descanso debe permanecer en reposo.

Para facilitar que un niño asigne tiempo, los expertos recomiendan hacer un plan para el día con él de antemano. Así, será posible mantener la rutina habitual y dejar un lugar para las clases que el estudiante se elige.

Recordaremos, antes “MK en Tula” dijo lo que puede ser una deficiencia peligrosa de yodo en niños. Este elemento traza es necesario para la producción de hormonas tiroideas, que afectan el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo del cerebro. Los niños son especialmente vulnerables a la deficiencia de yodo durante el desarrollo prenatal y la vida temprana.

En las primeras etapas, el déficit es difícil de notar. Entre los posibles signos se encuentran la letargia, la apatía, el aumento de la fatiga, el deterioro de la memoria y el rendimiento académico, la piel seca, la pérdida del cabello, las uñas frágiles y los resfriados frecuentes. Lea más sobre esto en las páginas de “MK en Tula”.