(روسبوتريبنادزور) أعلن أمهات (تولا) وأباء عن قواعد العطلات الصحية

وذكّرت تولا روسبوتريبنادزور الآباء بكيفية تنظيم العطلات الخريفية لأطفال المدارس بحيث يتاح للأطفال الوقت للراحة بعد الربع الأول ويستعيدون القوام. ويسدي الخبراء المشورة إلى مراعاة نظام النوم المعتاد، ورصد الغذاء، والسير على مدى فترة زمنية أطول ومحدودة أمام الشاشات المدرجة في " MK in Tula " في الخدمة الصحفية للوزارة.

وعلى وجه الخصوص، وبناء على توصية الأطباء الصحيين، من الأفضل للطفل أن يذهب إلى الفراش في الوقت المعتاد، وفي الصباح، يمكنك أن تنامي لفترة أطول قليلا. The diet should focus on fresh vegetables, fruits and homemade food, reducing the amount of fast food.

وهناك نقطة هامة أخرى هي السير في الهواء النقي والألعاب الخارجية والرياضة. والوقت في شاشات الهاتف والحواسيب وغيرها من الشاشات، يوصي الخبراء بالحد من ساعة ونصف في اليوم، مع استراحة كل 30 دقيقة.

كما نُصح الآباء بإشراك الأطفال في الأعمال المنزلية. فالواجبات الممكنة تساعد على تنمية الاستقلال والتحول إلى مهن أخرى. وفي الوقت نفسه، من الأفضل عدم تحميل أطفال المدارس بالدروس المستفادة وتكرار المواد التي تم إقرارها: وينبغي أن يبقى الباقي راحة.

ومن أجل تيسير تخصيص وقت للطفل، يوصي الخبراء بوضع خطة لهذا اليوم مع الطفل مقدما. وهكذا، سيكون من الممكن الحفاظ على الروتين المعتاد وترك مكان للصفوف التي يختارها الطالب بنفسه.

وسنذكر، في وقت سابق، " MK in Tula " ، بما يمكن أن يكون نقصا خطيرا في اليود في الأطفال. وهذا العنصر الأثري ضروري لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية، التي تؤثر على الأيض والنمو وتنمية الدماغ. ويتعرض الأطفال بصفة خاصة لنقص اليود خلال فترة ما قبل الولادة والحياة المبكرة.

وفي المراحل الأولى، يصعب ملاحظة العجز. ومن بين الدلائل التي يمكن أن تكون متسامحة، ومتعاطفة، وازدياد الإرهاق، وتدهور الذاكرة والأداء الأكاديمي، والجلد الجاف، وفقدان الشعر، وأظافر الرشوة، والبرد المتكرر. اقرأ المزيد عن ذلك في صفحات " MK in Tula " .