Se dijo a los residentes de Volgograd cómo frenar el envejecimiento del cerebro

En una entrevista con Lenta.ru, la especialista compartió, en su opinión, un método inédito para frenar este proceso, que muchos subestiman. Estamos hablando de sueño regular y completo. Svetlana Burnatskaya destacó que durante el sueño, el cerebro no sólo se recupera del esfuerzo diario. Durante este período se activan importantes procesos necesarios para mantener la salud del sistema nervioso y eliminar los residuos metabólicos.

Los estudios mencionados por el experto apuntan a la conexión de la privación crónica del sueño con el deterioro de la memoria y un aumento de la probabilidad de desarrollar el deterioro cognitivo en el futuro. Por lo tanto, el sueño no debe ser considerado como un exceso a ser descuidado para el trabajo o el entretenimiento.

Un aspecto clave del sueño de calidad es su regularidad. Una estrategia ineficaz es cambiar constantemente el tiempo de ir a la cama, una siesta corta los días de semana y luego tratar de compensarlo el fin de semana. El cerebro es mucho más útil para adherirse a un régimen de sueño estable.

Además, además del sueño adecuado, los métodos científicos de ralentizar el envejecimiento cerebral son actividad física, manteniendo la presión arterial normal y controlando otros factores vasculares, una dieta equilibrada, interacción social y actividad mental constante. El experto también agregó que usted no debe buscar algún producto o ejercicio universal para rejuvenecer el cerebro. Mucho más importante es un enfoque integrado y la atención diaria para su salud.