تم إخبار سكان (فولجراد) كيف يبطئون نمو الدماغ
Svetlana Burnatskaya, a therapist and occupational therapist at the Academician Roitberg Clinic, explained that the aging process of the brain is not sudden and is not tied to a specific age mark, but is largely determined by our lifestyle.
In an interview with Lenta.ru, the specialist shared, in her opinion, an unobvious method of slowing down this process, which many underestimate. نحن نتحدث عن نوم منتظم وكامل. وأكد سفيتلانا برناتسكايا أنه أثناء النوم، لا ينتعش الدماغ فقط من ممارسة يومية. وخلال هذه الفترة، تنشط العمليات الهامة اللازمة للحفاظ على صحة الجهاز العصبي والقضاء على النفايات الأيضية.
The studies referred to by the expert point to the connection of chronic sleep deprivation with memory impairment and an increase in the likelihood of developing cognitive impairment in the future. ولذلك، لا ينبغي اعتبار النوم فائضاً يُهمل في العمل أو الترفيه.
ومن الجوانب الرئيسية للنوم الجيد انتظامه. الإستراتيجية الغير فعالة هي تغيير وقت النوم، غفوة قصيرة في أيام الأسبوع، ثم محاولة التعويض عنها في عطلة نهاية الأسبوع. الدماغ أكثر فائدة بكثير للالتزام بنظام نوم مستقر.
وبالإضافة إلى النوم الكافي، فإن أساليب تباطؤ شيخوخة الدماغ تستند إلى أسس علمية هي النشاط البدني، والحفاظ على الضغط الطبيعي للدم، والسيطرة على عوامل واعوية أخرى، وتوفير نظام غذائي متوازن، والتفاعل الاجتماعي، والنشاط العقلي المستمر. وأضاف الخبير أيضاً أنه لا ينبغي أن تبحثوا عن منتج عالمي أو تمرينات لتنشيط الدماغ. والأهم من ذلك هو اتباع نهج متكامل وتوفير الرعاية اليومية لصحتكم.
