On a dit aux résidents de Volgograd comment ralentir le vieillissement du cerveau
Svetlana Burnatskaya, thérapeute et ergothérapeute à l'Academician Roitberg Clinic, a expliqué que le processus de vieillissement du cerveau n'est pas soudain et n'est pas lié à une marque d'âge spécifique, mais est largement déterminé par notre mode de vie.
Dans une interview avec Lenta.ru, la spécialiste a partagé, à son avis, une méthode peu évidente pour ralentir ce processus, que beaucoup sous-estiment. Nous parlons de sommeil régulier et complet. Svetlana Burnatskaya a souligné que pendant le sommeil, le cerveau ne se rétablit pas seulement de l'effort quotidien. Pendant cette période, des processus importants sont activés pour maintenir la santé du système nerveux et éliminer les déchets métaboliques.
Les études mentionnées par l'expert mettent en évidence le lien entre la privation chronique de sommeil et une déficience de la mémoire et une augmentation de la probabilité de développer une déficience cognitive à l'avenir. Par conséquent, le sommeil ne doit pas être considéré comme un excès à négliger pour le travail ou le divertissement.
Un aspect clé du sommeil de qualité est sa régularité. Une stratégie inefficace est de changer constamment le temps d'aller au lit, une petite sieste en semaine et ensuite d'essayer de se rattraper le week-end. Le cerveau est beaucoup plus utile pour adhérer à un régime de sommeil stable.
En outre, en plus d'un sommeil adéquat, les méthodes scientifiques de ralentissement du vieillissement du cerveau sont l'activité physique, le maintien de la pression artérielle normale et le contrôle d'autres facteurs vasculaires, une alimentation équilibrée, l'interaction sociale et l'activité mentale constante. L'expert a également ajouté que vous ne devriez pas chercher un produit universel ou l'exercice pour rajeunir le cerveau. Beaucoup plus important est une approche intégrée et des soins quotidiens pour votre santé.
