Волгоградцам подсказали, как можно замедлить старение головного мозга
Светлана Бурнацкая, терапевт и профпатолог клиники академика Ройтберга, пояснила, что процесс старения мозга не является внезапным и не привязан к конкретной возрастной отметке, а в значительной степени определяется нашим образом жизни.
В беседе с «Лентой.ру» специалист поделилась неочевидным, по ее мнению, методом замедления этого процесса, который многие недооценивают. Речь идет о регулярном и полноценном сне. Светлана Бурнацкая подчеркнула, что во время сна мозг не просто восстанавливается после дневных нагрузок. В этот период активизируются важные процессы, необходимые для поддержания здоровья нервной системы и выведения метаболических отходов.
Исследования, на которые ссылается эксперт, указывают на связь хронического недосыпания с ослаблением памяти и увеличением вероятности развития когнитивных нарушений в перспективе. Следовательно, сон не должен рассматриваться как излишество, которым можно пренебречь ради работы или развлечений.
Ключевой аспект качественного сна заключается его регулярность. Неэффективной стратегией является постоянное изменение времени отхода ко сну, короткий сон в будни с последующей попыткой его восполнить в выходные. Мозгу гораздо полезнее придерживаться стабильного режима сна.
Кроме того, помимо достаточного сна, научно обоснованными методами замедления старения мозга являются физическая активность, поддержание нормального артериального давления и контроль других сосудистых факторов, сбалансированное питание, социальное взаимодействие и постоянная умственная активность. Эксперт также добавила, что не стоит искать некий универсальный продукт или упражнение для омоложения мозга. Гораздо важнее комплексный подход и ежедневная забота о своем здоровье.
