El médico explicó por qué despertar repentinamente en medio de la noche

Los despertares nocturnos pueden estar asociados con cambios hormonales naturales en el cuerpo. Amir Khan, un practicante general, explicó por qué una persona a menudo despierta en medio de la noche y luego no puede dormir durante mucho tiempo. El Daily Mirror informa.

Según el experto, los estudios indican 3:29 como el tiempo promedio del despertar nocturno. En las primeras horas, el cuerpo se prepara gradualmente para el nuevo día, incluyendo aumentar la producción de cortisol.

Con una mayor ansiedad, estrés y falta de sueño, los cambios hormonales pueden provocar un despertar repentino, a veces acompañado de un ritmo cardíaco rápido. En las mujeres durante la menopausia, las fluctuaciones de oestrógeno se convierten en un factor adicional.

El médico destacó que los trastornos del sueño a corto plazo no siempre indican problemas de salud. Para dormir más rápido, recomienda no revisar el tiempo, renunciar al teléfono y enfocarse en la respiración tranquila y la relajación.

Los científicos han encontrado una manera eficaz de mejorar la calidad del sueño.

Hay dos maneras sencillas y eficaces de hacer las cosas.

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