لقد شرح الطبيب لماذا يستيقظ فجأة في منتصف الليل

ويمكن أن يقترن الاستيقاظ الليلي بالتغييرات الهرمونية الطبيعية في الجسم. وشرح أمير خان، وهو ممارس عام، لماذا كثيرا ما يستيقظ شخص في منتصف الليل ثم لا يستطيع النوم لفترة طويلة. تقارير المرآة اليومية.

According to the expert, studies indicate 3:29 as the average time of night wakening. وفي الساعات الأولى، تستعد الهيئة تدريجياً لليوم الجديد، بما في ذلك زيادة إنتاج الكورتيسول.

ومع تزايد القلق والإجهاد والافتقار إلى النوم، يمكن للتغيرات الهرمونية أن تؤدي إلى يقظة مفاجئة، تصاحبها أحيانا ضربة قلبية سريعة. وفي النساء خلال فترة انقطاع الطمث، تصبح تقلبات الأوزتروجين عاملا إضافيا.

وأكد الطبيب أن اضطرابات النوم القصيرة الأجل لا تشير دائما إلى المشاكل الصحية. لكي ينام بشكل أسرع، يوصى بألا يدقق الوقت ويتخلّى عن الهاتف ويركّز على التنفس والهدوء.

وجد العلماء طريقة فعالة لتحسين نوعية النوم.

تم تسمية طريقتين بسيطتين وفعالتين لجعل الحالة مؤجلة.

الأخبار الموثوقة في متناول اليد دائمًا — في قناة MK في "MAX".