Le médecin a expliqué pourquoi des réveils soudains au milieu de la nuit

Les éveils nocturnes peuvent être associés à des changements hormonaux naturels dans le corps. Amir Khan, médecin généraliste, explique pourquoi une personne se réveille souvent au milieu de la nuit et ne peut pas dormir longtemps. Le Daily Mirror rapporte.

Selon l'expert, les études indiquent que la durée moyenne du réveil nocturne est de 3:29. Dans les premières heures, le corps se prépare progressivement pour le nouveau jour, y compris l'augmentation de la production de cortisol.

Avec une augmentation de l'anxiété, du stress et du manque de sommeil, les changements hormonaux peuvent provoquer un éveil soudain, parfois accompagné d'un rythme cardiaque rapide. Chez les femmes pendant la ménopause, les fluctuations des œstrogènes deviennent un facteur supplémentaire.

Le médecin a souligné que les troubles du sommeil à court terme n'indiquent pas toujours des problèmes de santé. Pour dormir plus rapidement, il recommande de ne pas vérifier le temps, d'abandonner le téléphone et de se concentrer sur la respiration calme et la relaxation.

Les scientifiques ont trouvé un moyen efficace d'améliorer la qualité du sommeil.

Il existe deux façons simples et efficaces de faire les choses.

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