Les médecins de Chelyabinsk ont appelé sept recommandations que les patients ignorent souvent

Changer le régime alimentaire, déplacer plus et ne pas reporter l'examen. Les médecins de Chelyabinsk ont énuméré sept recommandations qui, selon leurs observations, manquent régulièrement les oreilles.

Le premier élément concerne le régime alimentaire. Les médecins conseillent de ne pas aller sur un régime strict, mais d'ajouter plus de légumes, de produits à grains entiers et de poissons, en réduisant la quantité de gras, salé et sucré.

Une autre recommandation est le mouvement régulier. Il peut être la marche, la natation, la danse ou le yoga. Selon les médecins, une charge modérée systématique est plus utile que la formation intensive rare.

La liste comprend également l'abandon des mauvaises habitudes et le contrôle du poids. Si l'indice de masse corporelle est au-delà de la normale, les experts conseillent de discuter d'autres actions avec un médecin, plutôt que d'expérimenter avec des restrictions rigides.

Vous ne devez pas manquer les dépistages liés à l'âge, comme les mammographies et les tests sanguins cachés. Si après la première étape de l'examen clinique, le thérapeute dirige le patient vers un spécialiste restreint ou pour un examen supplémentaire, les médecins recommandent de ne pas retarder.

Le septième point est de trouver votre groupe de santé et d'obtenir d'autres recommandations basées sur les résultats de l'enquête.