دعا أطباء شيليابينسك سبع توصيات كثيرا ما يتجاهل المرضى

غيّر الحمية وتحرك أكثر ولا تؤجل الفحص وأدرج أطباء شيليابينسك سبع توصيات، تفيد ملاحظاتهم بأن المرضى يفتقدون الأذن بانتظام.

البند الأول يتعلق بالطعام ينصح الأطباء بألا يذهبوا إلى نظام غذائي صارم، بل أن يضيفوا المزيد من الخضروات، ومنتجات الحبوب كلها، والأسماك، مما يقلل كمية الدهون والملح والحلو.

وثمة توصية أخرى هي الحركة المنتظمة. يمكن أن يكون المشي، السباحة، الرقص أو اليوغا. According to doctors, a systematic moderate load is more useful than rare intensive training.

وتشمل القائمة أيضا التخلي عن العادات السيئة ومراقبة الوزن. If the body mass index is beyond normal, experts advise discussing further actions with a doctor, rather than experimenting with rigid restrictions.

لا يجب أن تفوتك فحوصات ذات صلة بالعمر مثل الأشعة وفحوصات الدم الخفية وإذا قام المعالج، بعد المرحلة الأولى من الفحص السريري، بتوجيه المريض إلى أخصائي ضيق أو لإجراء فحص إضافي، يوصي الأطباء بعدم التأخير.

والنقطة السابعة هي معرفة مجموعتكم الصحية والحصول على توصيات أخرى تستند إلى نتائج الدراسة الاستقصائية.