Comment savez-vous si un adolescent a besoin d'aide

Comme l'a noté le psychologue médical de l'hôpital clinique régional pour enfants de Volgograd, Valery Nemirova, les adolescents ont du mal non seulement à comprendre leurs propres sentiments, mais aussi à y faire face. La tâche des adultes est d'aider l'enfant à manifester des émotions environnementales, sans nuire ni à lui-même ni aux autres.

L'état émotionnel d'un adolescent est influencé par de nombreux facteurs : la situation dans la famille, la charge éducative, les relations avec les pairs, les changements hormonaux, les caractéristiques individuelles du système nerveux. Avec une combinaison défavorable de circonstances, le risque de développer l'anxiété, des troubles d'adaptation, des épisodes dépressifs, des crises de panique et d'autres problèmes nécessitant l'intervention de spécialistes augmente.

Signaux d'avertissement: quoi faire attention à

Selon les services de santé régionaux, des manifestations telles que:

le refus de manger ou le désir exprimé de perdre du poids;

immersion prolongée dans les gadgets, perte des anciens intérêts et passe-temps;

manque d'amitié, isolement des pairs;

des déclarations au sujet de leur manque d'attrait ou de leur inutilité;

négligence de l'hygiène personnelle, négligence;

augmentation de l'irritabilité, de la déchirure;

agressivité verbale ou physique;

traces d'automutilation;

consommation d'alcool, de tabac, de stupéfiants.

Une attention particulière devrait être accordée à l'humeur de l'adolescent sur le chemin de l'école et après son retour à la maison, ainsi qu'à la façon dont il réagit aux camarades de classe et à la vie scolaire. Des conversations confidentielles régulières aident à rester au courant de ses expériences et de ses difficultés dans le temps.

Autorégulation: apprendre à gérer le stress

Valeria Nemirova souligne qu'il existe de nombreuses techniques d'autorégulation, et il est important de choisir les bonnes et de les appliquer régulièrement pour obtenir un effet durable.

Une des bases est la technique Stop, qui aide à contrôler une réaction aiguë. Elle se fait en quatre étapes: arrêter dans le moment et s'abstenir de réaction immédiate, prendre un recul mental de la situation, se concentrer sur la respiration, regarder autour et se concentrer sur les sensations actuelles. Puis revenir à la situation et choisir consciemment l'action la plus appropriée.

Pour soulager la tension musculaire aide à trembler. Vous devez vous lever, détendre vos bras et vos jambes, serrer doucement mais intensément vos mains, puis coudes, épaules et pieds pendant une à deux minutes.

Effet bénéfique sur l'ensemble du corps activité physique régulière: marche, exercice, entraînement dans la salle, natation, sports de jeu. L'activité physique contribue à la production d'endorphines, aide à faire face au stress et renforce la santé globale.

En outre, il est recommandé d'observer le régime de la journée, en prenant au moins huit heures pour dormir et il est souhaitable d'aller au lit au plus tard 23:00; adhérer à une alimentation équilibrée, éviter la suralimentation et le jeûne prolongé; limiter le temps d'utilisation des gadgets.

Des façons efficaces de réduire l'anxiété sont également la respiration diaphragmatique et la capacité de parler de vos expériences – qu'il s'agisse de parler à un adulte proche dans un environnement calme ou de consulter un psychologue.

Conseils aux parents: Commencez par vous-même

À l'adolescence, les parents demeurent des figures clés de soutien. Cependant, avant de donner des conseils à votre enfant, il est important d'apprendre à être conscient de vos propres émotions et de trouver des façons saines de gérer le stress. Un adulte calme et confiant est le meilleur exemple pour un adolescent qui apprend à vivre dans un monde de sentiments complexes.