Penza a appris pourquoi s'endormir avant minuit ne garantit pas un repos de qualité

Le sommologue Maxim Novikov de JSC "Medicine" (Clinique de l'académicien Roitberg), parlant avec "Gazeta.Ru", a dissipé le mythe qui dort avant minuit fournit le meilleur repos. Minuit n'est pas une frontière magique après laquelle le sommeil perd sa valeur.

Pour l'organisme, la régularité du calendrier, la durée de repos suffisante et la conformité du régime avec l'horloge biologique individuelle sont beaucoup plus importantes. Chaque personne a ses propres rythmes biologiques qui régulent l'alternance de l'activité et du repos.

S'endormir constamment au milieu de la nuit et se réveiller plus près de midi peut nuire à votre santé, même si le nombre total d'heures de sommeil correspond formellement à la norme. Novikov a déclaré que s'endormir systématiquement à trois ou quatre heures du matin et dormir jusqu'à midi ne causera pas de problèmes instantanés, mais peut perturber la production d'hormones qui affectent le sommeil et la vigilance, et aggraver la qualité du repos.

Le médecin a exhorté à ne pas prendre l'installation de s'allonger avant minuit trop littéralement, puisque tous les chronotypes sont différents: quelqu'un est plus facile à réveiller à l'aube, et quelqu'un est plus confortable à travailler le soir. Le principal est la stabilité du régime et une durée de sommeil suffisante. Selon Novikov, le plus souvent les problèmes sont causés pas plus tard en s'endormant en soi, et le manque chronique de sommeil. Le manque régulier de sommeil, les tentatives de compenser la fatigue au week-end et les changements constants du calendrier affectent négativement le système nerveux, la concentration et l'état général du corps.

Novikov a noté que beaucoup de gens essaient d'améliorer leur santé en allant juste au lit plus tôt, mais pour évaluer la situation, vous devez prendre en compte d'autres facteurs: combien de temps une personne passe au lit, combien de fois il se réveille la nuit et s'il se sent reposé le matin. Pour améliorer la qualité du sommeil, le spécialiste recommande de construire progressivement un régime stable, en réduisant la luminosité de l'éclairage le soir, en évitant les travaux intenses avant le coucher et en créant des conditions favorables pour une récupération complète.

Plus tard, s'endormir n'est pas un problème en soi, mais une violation constante du régime peut conduire à des problèmes de sommeil et de bien-être. Une attention particulière devrait être accordée à la régularité et à la durée suffisante du repos nocturne.