Калужанам рассказали, что делать при ночных пробуждениях

Есть несколько действий, которые позволят быстрее вернуться ко сну.

Эксперт Честер Магло сообщил Mirror, не проверять время после пробуждения, так как это может усилить тревогу и помешать дальнейшему засыпанию.

«Если слишком долго лежать в постели, мозг может начать ассоциировать ее с бодрствованием, а не со сном», — перевел его слова АиФ. Сообщается, что, в связи с этим можно ненадолго встать и вернуться в кровать после того, как снова появится ощущение усталости.

А при бессоннице могут можно использовать спеиальные дыхательные упражнения.

Как сообщал «МК в Калуге» ранее, калужские уборщицы жалуются на школьников.