С малых лет на ПП: белгородцам рассказали, как сформировать у ребенка правильные пищевые привычки

Каждый день – противостояние, если родитель хочет заставить ребенка есть кашу на завтрак, суп на обед и овощи на ужин, а тот тянется к шоколаду и фастфуду в яркой упаковке. Так как же решить эту нелегкую задачу?

Откуда ноги растут

С самого рождения из-за грудного молока матери у каждого человека есть тяга к сладкому вкусу. А вот тяга к овощам, зелени, соленому, острому или кислому – это опыт, полученный из жизни. И если родители вместо попыток без принуждения предложить ребенку здоровую пищу дают ему печенье или кашу с сахаром, они формируют стереотип «здоровая еда – стресс, а сладкое – радость». Поэтому знакомить малыша с цельными продуктами нужно с ранних лет.

Тотальный запрет – также не вариант. Так у ребенка только сильнее растет тяга к «запретному плоду». Вместо этого можно попробовать придумать более полезный аналог вредной еды. Например, компот вместо газировки или домашние чипсы.

Важно также то, как ведут себя родители. Если сами взрослые питаются неправильно, то и ребенок не начнет.

Что должно быть на тарелке?

Эксперт назвала одно простое правило: чем ярче и разнообразнее питание ребенка – тем лучше. На тарелке регулярно должны быть:

Как сформировать привычку?

Один из советов, которыми делится Евгения Тиунова – совместная трапеза. Для ребенка она будет эмоциональной подпиткой, которая выстраивает нужные ассоциации с здоровой пищей.

Также лучше убрать сладости в квартире подальше, на верхние полки или вглубь шкафа. А на видном месте оставить, например, фрукты или орехи. Со временем ребенок начнет перекусывать тем, что «лежит под рукой».

Подробнее – в материале «БелПрессы».

Ранее белгородцам напомнили способы привить ЗОЖ ребенку.