Жителям Саранска рассказали, что нужно есть для увеличения энергии

Жителям Саранска объяснили, что для бодрости важно регулярное сбалансированное питание. В каждый прием пищи стоит включать полезные жиры, белок и клетчатку.

Источники таких жиров — авокадо, оливковое масло, орехи и семечки. Жиры поддерживают работу клеток, помогают усваивать витамины и дают организму энергию.

Специалисты подчеркивают: без полноценного питания не помогут ни сон, ни спорт. Если человек пропускает еду или недополучает полезные вещества.