منع السكتات القلبية والسكتات القلبية: 3 قواعد رئيسية لحماية الأوعية الدموية في الخريف

ومع بداية الخريف، تزداد الحمولة على نظام القلب والأوعية الدموية تقليديا. فالتغييرات الحادّة في الضغط الجوي، والأمطار المطولة، وتقليص ضوء النهار وتبريده تجعل الجسم يتكيف مع الظروف الجديدة. وبالنسبة للسفن، تصبح هذه الفترة اختبارا حقيقيا: فبسبب البرد، فإنها تضيق المرونة، مما يمكن أن يؤدي إلى قفزات في ضغط الدم ويزيد من خطر جلطة الدم.

According to medical statistics, it is in the autumn-winter period that aurg of cardiovascular disasters is recorded. ويؤكد أخصائيو القلب أنه يمكن منع ما يصل إلى 80 في المائة من الهجمات القلبية والسكتات القلبية باتخاذ تدابير وقائية في الوقت المناسب.

لحماية قلبك وسفن الدم خلال موسم الطقس البارد والسيء يجب أن تتقيد بثلاثة قواعد رئيسية.

القاعدة 1 - مراقبة ضغط الدم ومؤشرات الدم

وفي الخريف، وبسبب الأحوال الجوية، قد يعاني حتى الأشخاص الأصحاء من تقلبات الضغط، وبالنسبة للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم هذه الفترة خطير للغاية. ويؤدي ارتفاع الضغط تدريجياً إلى إلحاق الضرر بالجدار الداخلي للشرايين، مما يسهم في تطوير الترسبات الحرارية.

1. 1.قياس ضغط دمك في الصباح و المساء تذكر أن ارتفاع ضغط الدم غالباً ما يكون غير عملي إذا كانت المؤشرات تتجاوز باستمرار 140/90 ملليمتراً من الزئبق، يجب أن تستشير طبيباً.
2. 2.Cholesterol and glucose control: High levels of “bad” cholesterol (LDL) directly lead to the formation of plaques in the vessels, and increased sugar destroys their walls from the inside. خُذْ a إختبار دمّ بيوكيميائي أساسي وa نبذة.
3. 3.العلاج المنتظم: إذا كان الأخصائي قد وصف لك بالفعل المخدرات أو الإحصائيات المضادة للهيف، على أي حال لا تتوقف عن أخذها بنفسك ولا تغير الجرعة، حتى إذا كنت تشعر بالارتياح.

القاعدة 2 - إصلاح نظام الغذاء والشرب

ومع التبريد، كثيرا ما يتغير نظام غذائي شخص ما نحو الأثقال والأغذية السمينة وكمية المياه النقية المستهلكة. هذا يؤدي إلى تجلط الدم و تحميل إضافي على البطيخ.

1. 1.فرض قيود على الملح: خفض كمية الملح التي تأخذها إلى 5 غرامات في اليوم (حوالي ملعقة واحدة). ويحتفظ الصوديوم الزائد بالسوائل في الجسم، مما يتسبب في تشنجات وازدياد الضغط. القضاء على الملح المخفي: المنتجات شبه المكتملة، النقانق، الرقائق، الأغذية السريعة.
2. 2.Antioxidants and fiber: Include in the daily menu seasonal vegetables and fruits, greens, whole grains and low-fat fish rich in omega-3 fatty acids.
3. 3.المياه النظيفة: الحفاظ على نظام مناسب للشرب. يستعاض عن البن الزائد والشاي القوي، الذي يمكن أن يسبب التكتيكاديا، بالماء النقي الدافئ أو الزينة العشبية.

المادة 3 - النشاط البدني المعقول وتجنب التسمم

النقصان في ضوء النهار ليس سبباً للتحول إلى نمط حياة مُنتسب ويزيد معدل الإصابة بالأمراض الوبائية من نبرة الأوعية الدموية ويعزز زيادة الوزن، وهو عامل خطير من عوامل الخطر.

1. 1.حركة المرور اليومية: محاولة تكريس نشاط بدني معتدل (مثل المشي بالسباحة والجمنازيوم الخفيف) على الأقل 30 دقيقة في اليوم. هذا يعزز عضلة القلب ويحسن التداول بالدم.
2. 2.التوقف عن التدخين: يسبب التهاب الأوعية الدموية على الفور، ويقلل من سلطتها ويزيد من خطر التفسخ عدة مرات. ويشكل التوقف عن التدخين أحد أكثر الخطوات فعالية في الأجل الطويل، مما يقلل من خطر وقوع كوارث ناعمة في الأشهر الأولى.
3. 3.Alcohol restriction: Alcoholic drinks disrupt the heart rhythm and can provoke a sharp hypertensive crisis.

رأي الخبراء: لماذا مع وصول الخريف يصبح الضغط غير مستقر

مع بداية موسم الخريف بدأ العديد من الناس يلاحظون قفزات حادة في ضغط الدم :: ما تسببه العادات غير البغيضة والعوامل الخارجية من اختلالات في نظام القلب والأوعية الدموية، وهو ما يفسر بالتفصيل طبيب القلب وطبيب التغذية أولغا بيرفيليفا.

التهديد المخفي:

One of the key behavioral reasons for the deterioration of health, the expert called a sharp decrease in motor activity after the end of summer. ومع وصول البرد والمطر، يحد الناس من المشي الطويل ويتحولون إلى نمط حياة منزلي، معظمه نمط الحياة العرضية.

" Without movement, hemodynamics changes, and the vessels lose adaptability, " warnings Olga Perfileva.

كيف نقاتل: The doctor recommends making up for the lack of walking at home. والحل الجيد هو استخدام المشابك المطوية. فقط 40 دقيقة من المشي الهادئ بينما مشاهدة فيلم أو الاستماع إلى محاضرة سوف تساعد على إبقاء السفن في حالة جيدة.

تغير المناخ

In addition to the lifestyle, the autumn weather itself beats the body: a drop in air temperature, volatile in atmospheric pressure and changes in the geomagnetic background. وبسبب التغيرات السريعة في درجات الحرارة، لا تملك سفن الدم ببساطة الوقت لإعادة البناء في الوقت المناسب، مما يؤدي إلى زيادة تدريجية في مؤشرات القياس.

أخطار الحرارة القصوى

The cardiologist separately turned to hypertensive patients and urged them to be extremely careful when visiting a shower or fascination with contrasting procedures. الانتقال الحاد من غرفة البخار الساخنة إلى لوحة جليدية يخلق حملاً ضخماً يمكن أن يشعل السكتة القلبية المكسورة.

وهذا التدريب الحراري مفيد فقط للشباب الذين لا تزال جدرانهم الوعائية تحافظ على مرونة طبيعية عالية. كل شخص آخر في الخريف يجب أن يتجنب الحمولات المفرطة ويراقب ضغطهم بعناية.

الخريف وقت رائع لتعزيز جسدك تمرّر فحصاً مُحدداً مع طبيب نفسي أو طبيب القلب، وتراقب صحتك ولا تتجاهل الإشارات المُزعجة للجسد.

انظر أيضا:

القبض على عبوة في الخريف: كيف أن زوميرام (وليس فقط) ينجو في موسم الرماة وليس في الإكتئاب

غذاء التهاب الغازي وسرطان المعدة في الخريف: كيفية تجنب الإفراط الموسمي التقليدي للأمراض البترولية

التبريد الخريفي والحساسية الجوية: كيفية البقاء على قيد الحياة في بيلاروس دون صداع