Prävention von Schlaganfällen und Herzinfarkten: 3 Hauptregeln für den Gefäßschutz im Herbst

Mit Beginn des Herbstes nimmt die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems traditionell zu. Starke Veränderungen des atmosphärischen Drucks, anhaltende Regenfälle, Verkürzung des Tageslichts und Abkühlung lassen den Körper sich an neue Bedingungen anpassen. Für Gefäße wird diese Zeit zu einem echten Test: Aufgrund der Kälte verengen sie sich reflexiv, was zu Blutdrucksprüngen führen und das Risiko von Blutgerinnseln erhöhen kann.

Laut medizinischer Statistik ist es in der Herbst-Winter-Periode, dass eine Welle von Herz-Kreislauf-Katastrophen aufgezeichnet wird. Kardiologen betonen, dass bis zu 80% der Herzinfarkte und Schlaganfälle mit rechtzeitigen vorbeugenden Maßnahmen verhindert werden können.

Um Ihr Herz und Ihre Blutgefäße während der kalten und schlechten Jahreszeit zu schützen, müssen Sie sich strikt an drei Hauptregeln halten.

Regel 1. Kontrolle des Blutdrucks und der Blutindikatoren

Im Herbst können aufgrund der Wetterbedingungen sogar gesunde Menschen Druckschwankungen erfahren, und für hypertensive Patienten ist diese Periode besonders gefährlich. Hoher Druck schädigt allmählich die innere Wand der Arterien und trägt zur Entwicklung von Atherosklerose bei.

1. 1.BP-Monitoring: Messen Sie Ihren Blutdruck am Morgen und Abend. Denken Sie daran, dass Hypertonie oft asymptomatisch ist. Wenn die Indikatoren konsequent 140/90 mm Hg überschreiten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
2. 2.Cholesterin- und Glukosekontrolle: Hohe Konzentrationen von "schlechtem" Cholesterin (LDL) führen direkt zur Bildung von Plaques in den Gefäßen, und erhöhter Zucker zerstört ihre Wände von innen. Machen Sie einen grundlegenden biochemischen Bluttest und ein Lipidprofil.
3. 3.Regelmäßige Therapie: Wenn ein Spezialist Ihnen bereits antihypertensive Medikamente oder Statine verschrieben hat, hören Sie auf keinen Fall auf, sie selbst einzunehmen und ändern Sie die Dosierung nicht, auch wenn Sie sich gut fühlen.

Regel 2. Berichtigung der Diät- und Trinkgewohnheiten

Mit der Abkühlung ändert sich die Ernährung einer Person oft in Richtung schwererer, fetthaltiger Lebensmittel, und die Menge an reinem Wasserverbrauch nimmt ab. Dies führt zu Blutgerinnung und zusätzlicher Belastung des Myokards.

1. 1.Salzrestriktion: Reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme auf 5 Gramm pro Tag (etwa einen Teelöffel). Überschüssiges Natrium behält Flüssigkeit im Körper und verursacht vaskuläre Spasmen und erhöhten Druck. Beseitigen Sie verstecktes Salz: Halbfertigprodukte, Würste, Chips und Fast Food.
2. 2.Antioxidantien und Ballaststoffe: Beinhalten Sie im täglichen Menü saisonales Gemüse und Obst, Grüns, Vollkornprodukte und fettarmer Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist.
3. 3.Sauberes Wasser: Halten Sie ein angemessenes Trinkregime aufrecht. Ersetzen Sie überschüssigen Kaffee und starken Tee, der Tachykardie verursachen kann, durch warmes sauberes Wasser oder Kräuterabkochungen.

Regel 3. Angemessene körperliche Aktivität und Vermeidung von Vergiftungen

Der Rückgang des Tageslichts ist kein Grund, zu einem sitzenden Lebensstil zu wechseln. Hypodynamie verschlechtert den Gefäßtonus und fördert die Gewichtszunahme, was ein ernsthafter Risikofaktor ist.

1. 1.Täglicher Verkehr: Versuchen Sie, moderate körperliche Aktivität (z. B. zügiges Gehen, Schwimmen, leichte Gymnastik) mindestens 30 Minuten pro Tag zu widmen. Dies stärkt den Herzmuskel und verbessert die Mikrozirkulation im Blut.
2. 2.Raucherentwöhnung: Nikotin verursacht sofortige Gefäßkrämpfe, reduziert ihre Elastizität und erhöht das Risiko einer Thrombose mehrmals. Das Aufhören mit dem Rauchen ist einer der effektivsten Schritte zur Langlebigkeit, was das Risiko von Gefäßkatastrophen in den ersten Monaten reduziert.
3. 3.Alkoholische Getränke stören den Herzrhythmus und können eine starke hypertensive Krise auslösen.

Expertenmeinung: Warum mit der Ankunft des Herbstes der Druck instabil wird

Mit Beginn der Herbstsaison beginnen viele Menschen scharfe Blutdrucksprünge zu bemerken. Über welche nicht offensichtlichen Gewohnheiten und externen Faktoren Störungen im Herz-Kreislauf-System verursachen, erklärte die Kardiologe und Ernährungswissenschaftlerin Olga Perfileva im Detail.

Die versteckte Bedrohung: Verkehrsdefizit

Einer der wichtigsten Verhaltensgründe für die Verschlechterung der Gesundheit, nannte der Experte einen starken Rückgang der motorischen Aktivität nach dem Ende des Sommers. Mit der Ankunft von Kälte und Regen beschneiden die Menschen lange Spaziergänge und wechseln zu einem heimeligen, meist sitzenden Lebensstil.

"Ohne Bewegung verändert sich die Hämodynamik und die Gefäße verlieren ihre Anpassungsfähigkeit", warnt Olga Perfileva.

Wie man kämpft: Der Arzt empfiehlt, den Mangel an Gehen zu Hause auszugleichen. Eine gute Lösung wäre die Verwendung von kompakten Faltlaufbändern. Nur 40 Minuten ruhiges Gehen beim Anschauen eines Films oder beim Hören eines Vortrags helfen, die Schiffe in guter Form zu halten.

Klimaschwankungen

Neben dem Lebensstil schlägt das Herbstwetter selbst den Körper: ein Abfall der Lufttemperatur, Schwankungen des atmosphärischen Drucks und Veränderungen des geomagnetischen Hintergrunds. Aufgrund der schnellen Temperaturänderungen haben Blutgefäße einfach keine Zeit, sich rechtzeitig wieder aufzubauen, was zu einem allmählichen Anstieg der Tonometerindikatoren führt.

Gefahren durch extreme Hitze

Der Kardiologe wandte sich separat an hypertensive Patienten und drängte sie, beim Besuch eines Bades oder der Faszination für kontrastierende Verfahren äußerst vorsichtig zu sein. Ein scharfer Übergang von einem heißen Dampfbad zu einer Eisschrift erzeugt eine große Belastung, die einen Reflex-Herzstillstand auslösen oder Vorhofflimmern auslösen kann.

Ein solches thermisches Training ist nur für junge Menschen nützlich, deren Gefäßwände noch eine hohe natürliche Elastizität behalten. Alle anderen im Herbst sollten übermäßige Belastungen vermeiden und ihren Druck sorgfältig überwachen.

Der Herbst ist eine gute Zeit, um Ihren Körper zu stärken. Führen Sie einen geplanten Check-up mit einem Therapeuten oder Kardiologen, überwachen Sie Ihre Gesundheit und ignorieren Sie nicht die alarmierenden Signale des Körpers.

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